Vad är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning? Om du inte redan vet, är ämnesomsättning den takt som din kropp förbränner kalorier. Du vet kanske av någon som inte verkar få ett uns trots att de äter mycket. Anledningen till att de hålla sig smal är sannolikt på grund av sin höga ämnesomsättning. Detta minskar vanligtvis något som vi ålder, men en del är inte påverkade av det mycket. Dessa människor har uppenbarligen hållit upp en hälsosam livsstil och undvika viktökning. Oavsett vad din ålder, kan du öka din ämnesomsättning att gå ner i vikt snabbare med följande tips. Hoppa inte över frukosten. De på en diet kan frestas att hoppa över måltider, men det är det värsta du kan göra. Du kommer bara att bli mer hungrig senare under dagen och mer benägna att äta skräpmat. Att äta en bra frukost ger din ämnesomsättning en knuff och förebygger överätande senare. Kaffe och munkar räknas inte. Även om du kan få en gnista av energi från socker och koffein, kommer det inte sist och du riskerar att sänka din ämnesomsättning. Frukost bör bestå av komplexa kolhydrater från fullkorn och protein.Build muskler för att öka din ämnesomsättning. När vi blir äldre, tenderar vi att förlora muskeltonus som kallas muskelatrofi. Hemligheten är att bevara det och hålla din ämnesomsättning förhöjda. Muscle är inte bekant med åldern. Du kan börja bygga muskelmassa med styrketräning. Detta är särskilt viktigt eftersom de flesta av oss är inte så aktiva i våra senare år. Det betyder inte att du måste vara skrymmande men bara tona upp och rikta större muskelgrupper för bättre resultat. Börja göra dina sessioner tre gånger per vecka i tjugo minuter och bygga upp till fem dagar i veckan. Hoppa ett par dagar i veckan för att låta musklerna vila. Ät inte för lite. Du bör äta tillräckligt för att möta behoven hos din kropp. Det tar energi för kroppen att utföra genom dagen. Inte äter tillräckligt kan minska metabolismen precis som att äta för ofta. Motstå frestelsen att sänka dina kalorier drastiskt. Det viktigaste här är att hålla sig borta från höga kalori, fettrik mat. Bearbetade livsmedel och snabbmat är högre i fett. De flesta hälso-och sjukvård experter rekommenderar minst 1500 kalorier per dag och inte mindre än 1000. Dessa är några sätt du kan öka din ämnesomsättning och förlora vikt du vill ha. Tänk på att du måste vara konsekvent med din träning och diet plan. I slutändan kommer du att må bättre och ha mer energi än du någonsin drömt. Du behöver inte ta itu med en trög metabolism oberoende av din ålder konst av:. Russell Strider