Kärlek handtag, bukfetma, muffin top, ölmage - dessa är bara några av de fula villkoren för vad som är allmänt känd som magen fett. Wikipedia definierar magen fett ansamling av fett som resulterar i en ökning av midjemåttet. För de flesta av oss innebär magen fett bara ugliness.Thousands av företag tjänar miljontals dollar varje år bara genom att garantera lösningar på detta ständigt återkommande problem, men det är fortfarande som en av de svåraste problemen att lösa. Hur förlorar vi magen fett? Svaret på detta verkar vara oundvikligt - kost och övningar att förlora magen fat.The Följande är några av de vanligaste övningarna för att förlora magen fett: 1. Sit-ups: Denna övning är idiotsäkert lösning på magen fett. Det är så enkelt som att ligga platt på rygg, med fötterna stadigt på marken, vika båda händerna över bröstet och bibehålla denna position samtidigt försiktigt lyfta ryggen från marken så att bröstet kan röra knäna. Det sägs att genom att göra detta 10 gånger, kan du faktiskt förlora upp till 100 kalorier. Sit-ups är också bra för att stärka magmusklerna och back.2. Side benet upp: Denna övning mål kärlek handtag eller fett på sidorna och kan också hjälpa till att forma ben och höfter. Bara ligga på sidan med fötterna på jorden. Sakta höja ett ben upp och håll i 5 sekunder. Upprepa minst 10 gånger innan du byter till ditt andra side.3. Fotboll promenad: Undrar hur dessa fotbollsspelare får sina väldefinierade magmuskler och långa ben? De gör det fotboll promenad. Bara stå på båda hälarna sedan sakta lyfter ena benet böjt till baksidan medan det andra benet är smög till marken. Sakta vrider midjan motsatt riktning mot höften (med andra ord, om din höft vrids åt höger, vrid din midja till vänster). 4. Rask promenad: Vad kan vara enklare än den här övningen? Inte nog med att du förlorar magen fett, förlorar du också kroppsfett. Dessutom är detta den bästa konditionsträning som kan göras av vem som helst, särskilt de med hjärt krämpor. Dessa är bara några, men de är den vanligaste av de övningar att förlora magen fett, och kan göras antingen hemma eller på gymmet. Den goda nyheten är att du inte behöver spendera en dime och göra viktminskning företag rikare. Det enda viktiga är ditt tålamod, beslutsamhet och hårt arbete. Följ dessa få enkla steg och du kommer att börja se ett bättre du på nolltid konst av:. Sandy Rutherforde