Är du transporterar runt extra vikt!? Är du trött på att undvika spegeln? Är du redo att få rätt till den punkt på hur du kan må bättre och ta mer kontroll över ditt fett? Okej, du bad om det ... Här är affären, banta baseras huvudsakligen på följande faktorer: * Det totala antalet kalorier du förbrukar Verses. * Det totala antalet kalorier du BurnWith som sagt kärnan formel för att förlora vikt är som följer: ** Viktminskning = brända kalorier (Motion) - kaloriförbrukning Du (Motion också bygger upp din ämnesomsättning som fortsätter att hjälpa bränna fett snabbare.) kan försöka lura denna formel med dieter på modet, men dessa system har nästan ingen chans att arbeta på lång sikt. Det är förmodligen därför du läser detta just nu. Vad ovanstående formel visar är att för att gå ner i vikt måste du öka antalet kalorier du bränner och minska antalet kalorier du förbrukar. Till exempel: När du bränner 3500 kalorier mer än du förbrukar, förlorar du ett halvt kilo rent fett. Detta är alla ganska mycket sunt förnuft grejer hittills. Men de flesta människor inte har problem med att veta vad man ska göra när det gäller att slå fett, har de svårt att göra vad de know.Now kom ihåg att våra kroppar behöver ett visst antal kalorier (vanligtvis runt 2.000 per dag) för att hålla sig kvar och hålla sig frisk. Detta innebär att du inte kan bränna mer än den mängd kalorier i en viss dag. Detta förstärker det faktum att för att uppnå en hälsosam och garanterad viktminskning, du måste ha en balans mellan att konsumera och bränna kalorier. Här är 7 positiva och beprövade tips för dig att börja vinna kampen mot din trög fett just nu. Dessa tips hjälper dig att minska antalet kalorier du förbrukar, utan att gå hungrig eller blir svag. Dessa tips kommer också att öka antalet kalorier du bränner under dina övningar utan att göra dig trött eller väldigt öm. Genom att använda dessa 7 positiva och beprövade tips i kombination med några enkla övningar, kommer du aktiverar dig att göra två saker: 1. Du kommer att sluta få weight.2. Du kommer då att börja förlora vikt ** Tips # 1 -. Enkel Viktminskning - Kan SODA Om du dricker läsk regelbundet, måste du börja bli väldigt medveten om exakt hur många läsk du dricker!. Visste du att om du minskar en läsk kan (12 oz. Servering av läsk) per dag från din kost kan du förlora, eller inte ha att göra med, ytterligare 14.6 pounds under loppet av ett år? Alla sodavatten (vanlig, inte diet) är laddade med socker. Varje (12 oz.) Soda har cirka 140 kalorier. Under ett år, 365 sodavatten = 365 x 140 = 51.100 caloriesConverting att i pounds vunnits: 51.100 /3.500 = 14,6 pounds ... med bara en 12 oz. soda. Glöm inte att de 14.6 pounds vi behandlar här endast berör 12 uns portioner av läsk, vilket anses vara ett "litet" med dagens super-sized läsk på 16, 24, 32 och 44 gram! Du kommer definitivt att minska din envis fett om du minskar ditt intag av vanlig läsk och ersätta det med juice, vatten, eller seltzer när så är möjligt. ** Tips # 2 - Enkel Viktminskning - Vatten, vatten, Dricksvatten dagligen är avgörande för effektiv viktminskning. Dock är dricksvattnet den mest förbisedda strategi i krigen viktminskning. Oavsett hur mycket du gör i ett försök att gå ner i vikt, om du inte dricker tillräckligt med vatten som du inte förlorar så mycket vikt som möjligt. I bästa fall ska du dricka 8 glas vatten om dagen. Jag förstår dock att det är mycket svårt att göra. Det är därför jag rekommenderar att du åtminstone börja dricka vatten med alla dina måltider. Du kommer bli förvånad över hur mycket du inte missar din vanliga sötsliskig dryck val medan du äter. Då som tiden går och du blir mer bekväm dricksvatten kommer du att vara mer benägna att välja vatten i det dagliga non-meal uppfriskning situationsThe verklig nytta av dricksvatten som den avser att förlora vikt är att det är perfekt för spolning av brända fett /kalorier ur kroppen. Utan att dricka rätt mängd vatten mycket fett du bränner kommer att stanna i kroppen och i sin tur kommer att leda till att du inte förlorar så mycket vikt som möjligt. Dricksvatten bör tas på största allvar eftersom det är en av de mest en kraftfull fettförbränning tips i världen. Helt enkelt dricka det förutom allt annat du gör för att gå ner i vikt kommer att dramatiskt påverka din hälsa och viktminskning på ett positivt sätt. Du kan fråga, "Hur kan jag förlora vatten vikt jag ha om jag dricker massor av vatten?" Jo, svaret på det är enkelt. När du dricker mindre vatten, börjar kroppen lagra det vatten du dricker för nödsituationer, precis som kameler gör när de strövar öknen och inte har tillgång till vatten för många dagar i sträck. Omvänt, när du börjar dricka mer vatten regelbundet din kropp får ut av "akut"-läge och frigör överskott av vatten. Detta överskottsvatten versionen kan resultera i en förlust av upp till 5 pounds ** Tips # 3 - Enkel Viktminskning - Grönsaker är DINA VÄNNER Trots att äta grönsaker till varje måltid är att föredra, jag förstår svårighet i att göra så, och rekommenderar att du! göra två Måltidsdrycker affärer så ofta som möjligt. De är: A) Handel pommes frites eller något annat stekt sida skålen vid måltiderna för någon kokt grönsak med mycket lite smör eller salt.B) Handel chips eller något annat salt lunch mellanmål för råa grönsaker med en mycket liten mängd av mager doppa eller dressing. Förutom att lägga till grönsaker till dina måltider, bör du också äta en liten sallad med mycket lite dressing innan din huvudsakliga middag. Genom att göra detta din aptit kommer att minska och du kommer inte överäta under din huvudrätt. Framför allt, grönsaker är mycket låga i kalorier och är också en bra källa för vitaminer, mineraler och fibrer, vilket kommer att hjälpa till att hålla dig frisk tillsammans med att hjälpa dig att gå ner i vikt ** Tips # 4 -. Enkel Viktminskning - INTE STANNAR HUNGRIG Och aldrig svälta dig själv! Vistas hungrig och svälta sig själv bara kommer att göra dig äta så mycket mer när du så småningom sitta ner för en måltid. Det bästa sättet att gå är att äta ofta (var fjärde timme) i små portions.Lots människor tänker hoppa över måltider är ett bra sätt att gå ner i vikt. Men det är en stor missuppfattning. Hoppa över måltider påverkar din ämnesomsättning och kommer faktiskt bromsa din viktminskning! Jag rekommenderar att du börjar dagen med att göra frukost din största och mest hälsosamma måltiden på dagen. Fortsätt sedan genom att äta en liten lunch med en något större middag. Slutligen uppmanar jag alla att använda måltidsersättningsshakes middagstid eller sent på kvällen i rotation med grönsaker och sallader ** Tips # 5 -. Enkel Viktminskning - FAST FOOD = fett du "Snabbmat är ett bekvämt, välsmakande och kostnadseffektiv verklighet! , men det gör dig fet varenda gång! Nu frågar jag hur bekvämt, är välsmakande och billig släpa runt extra fett värt för dig? Nu när vi har gett energi till det faktum att snabbmat är en verklighet som gör dig fet, kan vi fastställa några riktlinjer för att minimera de katastrofala effekterna av fet snabbmat på din kropp när du befinner dig på drive thru på den mycket sällsynta tillfälle. När du lägger en order på en fet snabbmat restaurang, här är några fraser som hjälper dig att minimera din fettintag. "Ingen Mayo," "ingen ost," "No Soda," "No Fries," "No Dessert." Man kan undra hur mycket av en skillnad dessa fraser verkligen göra. Tja, som ett exempel, när du säger "No Mayo" för din kyckling smörgås, du sparar runt 30 gram fett, eller ungefär 270 kalorier per smörgås. Nu om du är en vanlig kyckling smörgås eater, säger "No Mayo" för varje smörgås du beställer för ett år skulle kunna översätta till cirka 20 färre pounds du måste ta itu med och bränna bort. I grund och botten, om du inte kan undvika att äta fet snabbmat på tillfälle du kan undvika alla de feta snabba extramaterial som kastas på måltiderna. ** Tips # 6 - Enkel Viktminskning - JA, GÖR BOOZE dig fetare än du tror - En 12 oz. burk öl har cirka 140 kalorier * - En 4 oz. glas vin har mellan 80 och 200 kalorier * - One 1 oz skott av whisky har mellan 65 till 85 kalorier * Hoppar bara en 12 ounce kan av öl på en daglig genomsnitt kan spara över 14 pounds av extra vikt ett år (samma som att ge upp en 12 oz. burk läsk om dagen). Alkohol är mycket koncentrerad i kalorier med nästan inget näringsvärde. Så det är väldigt enkelt ... om du vill gå ner i vikt, dricka mindre alkohol. Det finns ingen väg runt det. ** Tips # 7 - Enkel Viktminskning - det finns inget enkelt sätt att slå fett med alla dieter på modet där ute, kan det verka som det finns enkla och offer-fria sätt att slå fettet!. Tyvärr kommer förlora vikt alltid vara så enkelt som att bränna mer kalorier än du tar i. diet skakar, piller och program är farliga för din hälsa och de oftast bara vinna en tillfällig kamp i kriget för att gå ner i vikt. Bli inte sugs in med den hype och lätt problem med en smalare dig. Det är helt enkelt inte en verklighet. Nu när du vet de 7 Positiva Tips för bantning Din Sloppy Butt, det är dags för dig att börja bränna några kalorier. Besök din lokala gym, gym, hälso-kontor eller läkare så att de kan rekommendera en enkel, låg effekt och utrustning gratis (om nödvändigt) träningsprogram som är perfekt för dig att slå FAT konst av:. Joe DePalma