Låt oss inse det, när experter och planer diet gå på och om vikten av att äta en sund och balanserad kost och få tillräckligt med motion de talar inte rocket science och de flesta av oss redan vet vad vi behöver göra för att gå ner i weight.What de inte ofta ta in på kontot är hur svårt det kan vara att upprätthålla motivationen och ändra hur du äter för evigt. Det finns också ett antal knep som du kan använda för att minska din dagliga födointaget utan att märka. Följ dessa unika viktminskning tips nedan för att hjälpa dig i din viktminskning plan1. Mindre PlateDid du vet att när ett lands välstånd ökar så ökar diametern på tallrikar? Om du jämför den genomsnittliga tallrik i dag med en tallrik från 50 år sedan kommer det att finnas en betydande skillnad i storlek. När du har en så stor platta finns det ett behov av att fylla den med mat även om del storlek kan vara dubbelt vad du behöver. Shop runt för att köpa några mindre plattor och det belopp du äter vid måltider minskar som result.2. Håll nyttiga snacks med youWe alla får ett sug efter mat ibland och det är så lätt att mumsa på en chokladkaka eller en del godis för en omedelbar fix, men en kalori överbelastning är inte vad din kropp behöver, vill man näringsämnen för att bedriva sina normala funktioner. Genom att hugga upp frukt och grönt på morgonen du kan mumsa på dem hela dagen kan du stilla hungern och bli mindre frestad att binge på quick fix mat som chokladkakor och crisps.3. Drick waterDrinking mycket vatten under hela dagen hjälper till att hålla hungern borta så magen hålls fullt. Försök att inte dricka iskallt vatten eftersom det har en tendens att passera rakt igenom dig! Men, om du upptäcker att du är på väg till badrummet för mycket det är kroppens sätt att tala om att skära down.4. Ät långsammare! Nästan allt i kroppen styrs av frisättning av hormoner. När du är hungrig är det för att din mage har släppt hormoner som din hjärna uppfattar som en känsla av hunger. Likaså när du är full är det för att din mage frigör olika hormoner informerar din hjärna att den inte behöver mer mat. Tyvärr är dessa processer är inte omedelbar och om du vargen ner dina måltider din kropp inte har tillräckligt med tid att berätta för dig att sluta innan du är klar. Du kan även tvinga dig själv att äta långsammare genom att använda mindre bestick så du måste ta mer mouthfuls.5. Förstå caloriesIf du vill gå ner i vikt måste du förstå hur kalorier fungerar. Det finns en mängd olika kalkylatorer viktminskning som finns som kommer att uppskatta hur många kalorier du behöver för att behålla din nuvarande livsstil. Om du vill gå ner i vikt måste du vara konsumera mindre kalorier än vad kroppen vill. Så att vidmakthålla en genomsnittlig viktminskning på 1 pund per vecka måste du sträva efter att minska ditt dagliga intag med cirka 500 kalorier. Det rekommenderas inte att du motverka viktminskning genom att begränsa ditt intag ensam men genom att göra någon form av motion du behöver inte minska ditt kaloriintag som much.6. Håll ett livsmedel diaryWe har alla en vana att äta mycket mer än vi inser. Många av oss kommer att klaga på att vi inte vet var den extra vikten kommer ifrån men om vi var ärliga och höll en matdagbok då är det oftast ganska uppenbart att dessa extra pounds är resultatet av en lömsk chokladkaka här och udda packet of crisps där. Att hålla en matdagbok hjälper dig att inte bara förstå dina svagheter (till exempel, är du sugen på en viss fet mat vid samma tidpunkt varje dag) men också hjälper till att spåra din kalori intake.Along med en hälsosam viktminskning plan och ta någon form av daglig motion kan du använda viktminskning tips ovan för att hjälpa dig att nå dina mål. Kom dock ihåg, är viktminskning en maraton, inte en sprint, så bara hoppa över måltider eller drastiskt minska ditt intag av mat är inte det bästa sättet att bli smal konst av:. Randy DeHetre