Det finns en hel del uppmärksamhet i Atkins diet plan mot mat och matlagning. Det är sant att ditt val av mat på diet är av yttersta vikt. Men många människor gör misstaget att ignorera motion. Den nysläppta Atkins mat pyramid visar vikten av motion. Det visar en ökning av matalternativ med ökad aktivitet. Motion är viktigt på Atkins diet, och viktigt för allas samlade health.Exercise är bra för kropp, sinne och själ. Det finns många stora fördelar, även vid begränsade nivåer. Det inte bara bränner fett, men det ökar din ämnesomsättning och ökar cirkulationen. Daglig motion hjälper kroppen att eliminera toxiner genom svettkörtlarna och system lymfa. Det är särskilt viktigt att alla låg-carb viktminskning program eftersom det reglerar blodsockernivån. Fysisk träning är viktigt för Atkins diet framgång. Utan träning, är kroppen inte konfigurerad för att bearbeta kolhydrater framgångsrikt. Forskning har visat att stillasittande individer har extrema insulinreaktion att även måttliga mängder kolhydrater. Detta innebär att motion inte bara hjälper dig gå ner i vikt, det kommer att hjälpa dig att hålla det utanför också. Motion kommer att lära din kropp hur man bearbeta kolhydrater i kosten. När du motionerar regelbundet, kommer du att kunna äta mer kolhydrater under tiden eftersom din kropp kommer att använda dem effektivt. Det finns två grundläggande typer av motion: aerob träning och anaerob träning. Den bästa dieten kombinerar dessa två former varje week.Aerobic övning främsta mål är att öka din puls. Detta orsakar din kropp att förbruka mer syre och det ger alla dina celler en ny leverans av syre. Om du har varit utan fysisk aktivitet på ett tag, har många av dessa celler berövats. Aerob träning kommer att regenerera dem och hjälpa dig att må bättre i tider när du inte tränar. Om du har varit inaktiv ett tag, kan det ta lite tid att vänja sig vid den nya aerob träning. Du kanske vill få lite råd från din primärvården läkare eller en professionell aerobics instruktör. Se till att börja långsamt för att ge dig själv tid att anpassa sig till dina nya rörelser. Det är viktigt att du lär dig att stretcha och värma upp korrekt för att undvika muskel-stam. Några bra början aeroba aktiviteter såsom promenader, golf, tennis och dans. Dessa aktiviteter kommer inte att orsaka en hel del påfrestningar på kroppen, men de kommer att få ditt hjärta att flytta. Börja långsamt och sätta upp små mål för dig själv. Till exempel, om du startar en vandrande program börja med att gå fyra kvarter. Sedan öka din träning till fem block, sedan sex. Din kropp kommer att svara bra på träning ... trots allt din kropp var tänkt att flytta! Anaerob träning omfattar all verksamhet som inte är tekniskt aerob. De flesta av övningarna i denna kategori bygga muskelmassa. Tyngdlyftning och styrketräning är exempel på anaeroba övningar. Arbeta med vikter är en viktig del i att förlora vikt. När du förlorar fett, måste du ersätta det med muskler för att stanna magert. Var inte rädd för att träna med vikter. Du behöver inte bli en bodybuilder. Viktbärande övningar som ISOMETRISK och styrketräning kommer att förbättra din bentäthet, din hållning och din fettförbränning potential.If ett träningsprogram är inte en del av dina ansträngningar viktminskning, du ställer dig upp för misslyckande. Gör ett åtagande att införliva motion i dina ansträngningar viktminskning och du ser resultatet direkt konst av:. Randy DeHetre