induktion fasen av Atkins diet är en av de viktigaste trappstegen till lyckad viktminskning. Utöver listan över godtagbara livsmedel, finns det några regler som är viktiga att följa under denna period av diet.During Induktion, måste du äta tre normalstora måltider per dag eller fyra till fem mindre måltider. Om du befinner dig skakis och hungrig mellan måltiderna, försök att bryta ner dina måltider i mindre portioner och äta oftare. För att avvärja kolhydrater cravings, måste du ständigt hålla kroppen igång på proteiner och grönsaker på planen. Aldrig hoppa över måltider och aldrig gå mer än sex vakna timmar utan eating.You kan äta fritt från listan över godtagbara livsmedel. Begränsa inte dina fetter och proteiner. Ät så mycket av dem som du vill. Kom ihåg att Atkins diet inte en kalorifattig kost. Det enda du behöver oroa dig för är din nivå av kolhydrater gram. Se till att räkna dina kolhydrater gram när du äter grönsaker, ost och drycker med Splenda. Minst 12-15 gram av din tillåtna kolhydrater bör vara från vegetabiliska listan. Även om det kan vara frestande att äta dem alla i ost, grönsaker är viktiga för ditt matsmältningssystem (speciellt när du är på denna diet). Undvik alla frukt, bröd, pasta, spannmål och grönsaker stärkelserika (som blomkål eller squash) under denna första period. Dessa livsmedel kommer att långsamt introduceras under hela pre-underhållsfasen. Även bönor innehåller mycket protein, utan också av kolhydrater och bör undvikas under denna fas. Om du känner att du måste ha vissa spannmålsprodukter, bör du begränsa dig till hög fiber kolhydratfattig produkter. Detta kan dock bromsa din process.Anything viktminskning som inte är på godtagbara livsmedel listan är förbjudet under induktion fasen. Frestas inte att bara ha "en bit." Din en bit kan förvandlas till två, och sedan innan du vet ordet av kommer du sluta förstöra din diet.Remember att justera mängden godtagbara livsmedel som passar din aptit. I början av den inledande fasen, kan du finna dig att äta mycket, mycket mer än du kommer mot slutet av fasen. När kroppen bryter sitt missbruk socker och kolhydrater, kommer du att bli mindre hungrig under dagen. När detta börjar hända, se till att äta bara det du behöver. Ät tills du är nöjd och inte alltför stuffed.Always läsa etiketterna på förpackade produkter, även om de hävdar att de är "carb fria." Du kanske tycker att vissa produkter har dolda kolhydrater. Lagen tillåter tillverkare att avrunda till noll om en produkt har färre än 0,5 gram kolhydrater. Titta på listan över ingredienser för tillverkade produkter för att avgöra om det finns dolda kolhydrater. Du måste också se upp för dolda kolhydrater när du äter ute. Det finns små kolhydrater beloppen i såser, såser och salladsdressingar. Det bästa är att äta ditt kött utan sås och äta din sallad med olivolja och vinäger dressing. Kom ihåg att dricka 8 åtta-ounce glas vatten, utöver allt annat du kan dricka. Detta kommer att hålla kroppen hydrerad och hjälper dig att undvika förstoppning. Du kommer också att kunna spola ut de biprodukter som skapas av fettförbränning. Håll alla dessa riktlinjer i åtanke när du startar induktion fas och du kommer att ställa dig upp för långsiktig framgång med Atkins diet konst av:. Randy DeHetre