Den andra fasen av Atkins diet kallas pågående viktminskning eller OWL. Efter en snabb viktminskning på 2-veckors Induktionsfas, kommer du att bromsa din viktminskning ner bara lite. Du kommer att lägga in specifika kolhydrater som gör din kost lite enklare och din viktminskning bara lite långsammare. Men du kommer att fortsätta att gå ner i vikt på en stadig jämn takt med lätthet. Under OWL fasen kommer du att öka kroppens förmåga att bränna fett. Även om du ska lägga till kolhydrater långsamt, kommer du fortfarande i ett tillstånd av ketos. Du kommer att fortsätta att använda din överflödigt fett som bränsle för din kropp, och pounds och inches kommer att fortsätta att komma off.The OWL fasen kommer också att lära dig att göra bättre kolhydrater val. Recepten och riktlinjer för OWL kommer att öka din kunskap om näringsriktig mat. Du kommer att ersätta de dåliga kolhydrater val som du har åberopats i det förflutna med nya och bättre choices.You "också får lära dig hur många kolhydrater du kan konsumera och ändå gå ner i vikt. Processen för OWL fasen är ett experiment i vad din specifika kropp gör med kolhydrater. Under OWL fasen, kommer du gradvis öka din dagliga carb intag från 20-grams nivå som du använde i induktion. Varje vecka får du försöka lägga till ytterligare 5 gram kolhydrater och sedan ta del av vad som händer. När viktminskning saktar för mycket, vet du att du har överskridit din personliga Carb limit.OWL också förbereder dig för din permanent viktkontroll program (kallas underhåll). De vanor och rutiner som man utvecklar under OWL kommer att gå en lång väg mot din långsiktiga framgång. Behandla denna period av din kost som träning för den riktiga "test" - ditt inlägg kost life.During OWL fasen, kommer du fortfarande att få de flesta av dina kolhydrater från grönsaker (precis som du gör under induktion). Det är viktigt att fortsätta att äta en mängd olika grönsaker, eftersom de är bra för din hälsa och bra för att upprätthålla intestinal hälsa under Atkins diet. Du kommer att kunna lägga till fler portioner av grönsaker, och sedan gradvis kunna lägga nötter, frön och även bär. Dock kommer den huvudsakliga inriktningen av kosten fortfarande protein. På ett sätt är det Induktionsfas enklare än någon av de andra faser av Atkins. Den strikta plan fungerar alltid och alltid producerar viktminskning. När du anger OWL faserna, måste du vara mer uppmärksam på din kolhydrater räkna och hålla bättre koll på din vikt. Du får fler valmöjligheter och som kan leda till fler frestelser, vilket kan leda till en blockering av din viktminskning eller ens vikt gain.Counting kolhydrater gram är kritisk i din OWL framgång. Om man inte räknar, kommer ni att sluta konsumera mer kolhydrater än vad du borde. Men det finns många verktyg tillgängliga som kan hjälpa dig med att räkna. Det finns flera praktiska, bärbara böcker som kommer att berätta hur många gram kolhydrater i vissa livsmedel. Med tiden kommer du att känna "carb räkna" för dina favoriträtter instantly.Counting kolhydrater är också viktigt under OWL fasen eftersom du spelar detektiv. Du undersöker för att hitta din personliga carb räkna, mängden kolhydrater gram som du kan äta dagligen och ändå gå ner i vikt. Under den första veckan av OWL, kommer du gå från 20 kolhydrater gram till 25. Det rekommenderas att du lägger detta i form av mer grönsaker, som sparris eller blomkål. Du kommer att fortsätta i 25-grams nivån för en vecka, och sedan flytta upp till 30 gram per dag. När du ökar din nivå kolhydrater gram, titta på din vikt noga. Om du upplever alltför mycket av en avmattning, du vet att du har gått för hög. Du hittar din maximala nivå kolhydrater gram när du slutar banta alls. När detta händer, du vet att du har nått din gräns. När du upptäcker din personliga carb räkna, falla ned under det numret om du vill fortsätta att banta konst av:. Randy DeHetre