Vi lever i ett samhälle med Nibblare. Långt borta är de traditionella tre kvadratiska måltider per dag. Idag, människor äter vid sina skrivbord, fånga ett mellanmål på eftermiddagen och äta sent på kvällen godsaker. De flesta, om inte alla, av dessa snacks är kolhydrater baserade och full av socker. Detta är en utmaning för människor som försöker följa Atkins planen. Mellanmål är en nödvändig del för att hålla ditt blodsocker upp, men de flesta förpackade snacks är förbjudna på planen. Söta mellanmål är höga i kalorier, full av tomma kolhydrater och ger inget näringsvärde. Men de är säkert populärt. Det är faktiskt en Snack Food Association som spårar försäljning av förpackade snacks. Det uppskattas att amerikanerna äter 3.1 billion pounds av choklad. Mellanmål har ökat mer än en tredjedel sedan 1988. Försäljningen av snacks brutto över $ 30 miljarder per år. Om du har varit en snack junkie du har blivit van att äta kolhydrater av värsta slag. Snacks är tillverkade av mycket raffinerade kolhydrater som vitt mjöl, vitt socker, majsmjöl och majssirap. De är höga i transfetter (vilket är en bidragande orsak till tilltäppta artärer). Allt som allt, de är förmodligen en av de värsta livsmedel val du kan vara making.But det finns hopp! Du kan erövra din kärlek till snacks genom att göra Atkins-vänliga snacking val. Innan du kan göra bytet, se till att utbilda dig själv. Förstå hur farliga transfetter kan vara genom att läsa upp dem. Läs sedan ingredienserna etiketten på din favorit snacks. Du kan bli chockad över att upptäcka hur många transfetter, konstgjorda smakämnen och konserveringsmedel som du äter. Nästa, bli av med alla snacks i ditt hus. Om det inte är det, då du inte kan äta det. Skräpmat är inte bra för någon i ditt hem så ignorera familjens klagomål och göra vad som är bäst för hälsan hos everyone.Now du behöver för att ersätta dessa snacks med några bättre alternativ. Ge upp dina snacks är inte samma sak som att ge upp snacks. Snacks bör vara en del av din dagliga äta plan eftersom det kommer att hjälpa dig från att bli alltför hungrig och hänge sig åt kolhydratrika godsaker. Det finns gott om lågt kolhydratinnehåll mellanmål som är lätt att göra och lätt att ha runt huset. String ost pinnar eller små rundor ost är mycket lätt att hålla i kylskåp. Snacks är också ett bra val. Du kan köpa ryckig remsor och andra köttprodukter som håller bra för långa tidsperioder. När du köper ost eller kött pinnar, se till att läsa etiketterna noga för dolda carbs.There är låga Carb snabbsoppor tillgängliga som är väldigt lätt att göra och tillfredsställande om du är sugen något varmt. Low Carb soja chips och selleri kan hjälpa till med "krispigt" cravings. Försök lägga jordnötssmör eller grädde mjukost att lägga till mer protein till dessa snacks. Dessutom kan du inte slå en handfull nötter för en hög-protein, snabbt mellanmål. Alla de tidigare nämnda mellanmål är bra för de inledande faserna av Atkins diet och därefter. Om du är förbi induktion fasen, kan du njuta av bär med grädde som mellanmål. Det finns också många godtagbara frukter som gör bra mellanmål för den pre-maintenance fasen konst av:. Randy DeHetre