Fitness och viktminskning för kvinnor

Eftersom kvinnor blir äldre, tenderar vi att gå upp i vikt och samtidigt några pounds under flera år kommer i allmänhet inte utgöra något problem, kan vissa kvinnor och kommer att få mer än £ 20. Detta kommer att öka sannolikheten att få långsiktiga hälsoproblem såsom hjärtinfarkt och även cancer. Studier har visat att kvinnor som förlorar runt £ 20 kan minska risken att utveckla diabetes med minst halve.Some tror att det är något att oroa sig för i framtiden, men genom att hålla din vikt i friska intervall idag, kommer du att skörda frukterna på lång sikt och är mycket mindre sannolikt att ingå avtal sjukdomar senare i life.Weight förlust inte starvationNow som inte är en anledning att gå svälta dig själv. Om du är alltför stränga och minska mängden kalorier du förbrukar alltför drastiskt då du kommer troligen bli brist på viktiga näringsämnen. Din kropp behöver dessa för att överleva och för att hindra dig från att bli sjuk. Crash diet är definitivt inte svaret och du kommer att behöva göra långsamma förändringar inte bara i din kost, men också till din nivå av activity.When du hör folk prata om viktminskning de normalt hänvisa till kost och motion, men en diet är något som du vanligtvis under en kort tid och sedan sluta. Därför tror jag att det vore bättre om du inte anser dig vara på en "diet" snarare en livsstil förändring som kommer att se till att du inte bara gå ner i vikt utan att du också behålla en hälsosam weight.Small förändringar lika easyVery små förändringar kan göra en stor skillnad när det kommer till viktminskning. Det finns absolut ingen anledning att gå på en strikt diet regim. Du kan byta några enkla vardagliga livsmedel till alternativ som är låga i fett eller socker. Till exempel kan du byta helfet mjölk för semi skummjölk eller använda ett smör som har en sänkt fetthalt. En mindre kex om dagen kan betyda en 5 £ viktminskning under en year.Losing vikt med exerciseObviously om du vill gå ner i vikt behöver du även öka din aktivitetsnivå. Det spelar ingen roll om du hatar gymmet, kan du fortfarande få en bra mängd motion från dagliga aktiviteter. Det behöver inte vara alltför ansträngande heller. Även lätt motion kommer att göra stor skillnad, till exempel kan du gå till butikerna i stället för att ta bilen. Ta trappan istället för hissen. Även hushållsarbete, även om det är något som de flesta kvinnor hatar, är det något som kan bränna en hel del kalorier. Så lägg lite musik på och få städning! Belöna din vikt lossAfter en kort period av ett par veckor, kommer du att börja märka förändringar i din kropp, kommer dina kläder vara mindre åtsittande och du hittar du har mer energi, vilket bidrar du ökar din aktivitetsnivå ytterligare. Gratulera dig själv för att nå dina personliga mål. När du har uppnått en mindre klänning storlek till exempel, belöna dig själv med en ny klänning! Viktminskning och kondition är inte svårt så länge du gör små steg istället för att försöka göra för mycket. Om du pressa dig själv för hårt eller du sätter orealistiska mål, då du kommer att ställa dig upp för att misslyckas och det slutar med att du blir de motiverade och du är mindre benägna att nå dina långsiktiga mål viktminskning genom
.: Patrick Fitz-Gibbon