Det första du bör veta är att det finns inget enskilt bästa sättet att träna dina magmuskler effektivt. Detta beror på att de abs är små och komplexa muskler som svarar bra på olika övningar. Trots vad vissa människor tror, bestå abs inte bara av de prominenta sex muskler i fronten som kallas sex-pack. De abs består också av mindre uppenbara men lika viktiga muskler, såsom kärnan muskler, inre obliques, Transversus abdominis, och den nedre delen av ryggen också. Därför, för att få bästa resultat, måste man utöva alla dessa muskler, vilket innebär att den bästa ab träning inkluderar ett brett utbud av exercises.Nevertheless, är det sant att bra resultat kan också erhållas genom att endast arbeta med de stora muskelgrupperna grupper, genom att göra knäböj, utfall, marklyft, och så vidare. Utbildning tungt på dessa övningar kommer att involvera dina magmuskler, som kommer att växa starkt mycket snabbt. Men precis som alla andra muskel grupp, abs kräver också att du behålla träningspass regim under en viss tid. Och om du är villig att åta sig att göra det, är det vettigt att även omfatta alla olika övningar som behövs för att din routine.If du letar efter en viss rutin som alla kan börja med, här är några bra övningar som alla de bästa ab träning inkludera. Men kom ihåg att när det kommer till bodybuilding, är hemligheten i varierande rutinen genom att ändra ordningen på övningarna runt, och regelbundet ersätta dem med nya ones.Start med övningen kallas jacknives. Liggande på rygg på golvet med armarna utsträckta bakom dig och händerna vända mot golvet, lyft armarna, benen och kroppen samtidigt från golvet. Försök att röra fötterna på dina händer, men inte misslyckas med att hålla benen raka. När du har nått din högsta läge, stanna vilja att för ett ögonblick och sedan sänka dig ner. En annan bra övning är den traditionella knä-till-bröst, med den enda ändringen som du behöver för att rulla bakåt. Detta gör att du kan ta med knäna i för röra hakan. Saxen fungerar också abs mycket effektivt, liksom de sittande vändningar. Om du inte vet vad det är, kräver de dig att sitta på golvet med benen brett isär, händerna bakom huvudet, och sedan vrida från sida till sida medan du andas djupt. Försök att kombinera dessa stora övningar med din favorit övningar och du kommer att ha den bästa ab träning speciellt utformad för dig konst av:. Sandy Rutherforde