För att få en platt mage är den svåraste delen av att banta som fettet i magen regionen bildar en envis skikt som brinner mycket långsamt. Du kan inte räkna med att få en platt mage i en veckas tid. Det är tidskrävande, men med tålamod och uthållighet är det inte ett omöjligt mål. Planera din kost och kartlägga ut en ordentlig motion rutin är de två mest grundläggande sätt på vilka du kan bli av med extra fett runt magen. När du har utgjutit det fett, måste du fortsätta med diet och motion för att se till att du hålla dig i form, för fett börjar bygga runt denna region mycket snabbt. Planera din kost är ett mycket viktigt steg mot en viktminskning agenda. Att äta mindre och vistas hungrig är ingen lösning, utan snarare förvärrar problemet. Du måste äta rätt så att du håller dig frisk men i fin form. Du bör gå för livsmedel som är hög i fiber, men har låga kalorier och kolhydrater som massor av grönsaker, främst broccoli, spenat, paprika, kål, sallad, blomkål och frukter såsom björnbär, äpplen, kiwi och jordgubbar. Keso, äggvita, fisk och fågel måste också funktionen i din viktminskning diet eftersom de är låga i kalorier och mättade fetter, men är utmärkta proteintillskott. Försök att skära ner på får-, lamm, nöt eller fläsk och frukter och grönsaker med en hög nivå av stärkelse. Försök att skära ner på alkohol och läsk. Hoppa inte över måltider och äter små portioner med jämna mellanrum på 4 timmar. Drick mycket vatten för att spola ut toxins.You också måste göra det en punkt att inleda en regelbunden motion rutin för att få en platt mage. Inte över motion men se till att du ger lite tid varje dag för några grundläggande och avancerade övningar. Det finns några magövningar som fungerar underverk för att tona ner din mage. Söka professionell hjälp så att du är säker på att du gör det på rätt sätt, i en korrekt hållning och med rätt andningsmönster. Övningen brukar delas in i grupper och du måste se till att du upprepar det set som per din kropp krav. Vila när du är för trött eller dina muskler värker från värkarna. Även motion är ett bra sätt att hålla sig i form, är det nödvändigt att förstå din kropp och träna därefter. Det kan ta flera veckor för resultaten börja visa. Ha tålamod och vara engagerad i din kost och motion planer. När du är tillbaka i form, se till att du fortsätter att äta rätt och motionera regelbundet så att du kan behålla din form. Det är inte svårt när du får en rutin. Att vara i god form kommer att känna dig fit, frisk och självsäker konst av:. Sandy Rutherforde