De livsmedel som vi lägger in i våra munnar kommer att bidra till många saker, inklusive viktminskning eller viktökning, humör förbättring, livslängd, sjukdomskontroll och mer. Vissa läkare är faktiskt ordinerar dieter istället för medicin eftersom näring spelar en så stor roll i hälsa. En kost som är hög i mättat fett, är kraftigt bearbetade och innehåller kemikalier kan göra en person överviktig, deprimerad, utvecklar cancer, diabetes och mer. På den andra sidan av myntet, något så till synes enkelt som näring kan förändra vårt sinne, kropp och ande. Här är några matvaror som har förmågan att hjälpa oss på fler sätt än bara smaka gott: - Inte bara är havregryn en välsmakande frukost flingor, hjälper det dem med hjärtsjukdom. Den innehåller fibrer som faktiskt flyttar kolesterol ur dig. Att äta ett par portioner om dagen på gröt eller annan fiberrik spannmål kan minska din risk att utveckla hjärtproblem med 20% -. Skummjölk är bättre för en person än helhet. Inte bara det innehåller mindre fett som bidrar till viktminskning när konsumeras men det har mer protein och kalcium, ounce per ounce. Dricka ett glas mjölk om dagen kommer att ta hand om en tredjedel av en vuxen kalcium behöver för en dag. Detta innebär benskörhet kan förkortas eftersom ben kommer att få vad de behöver från denna dryck. För dem som inte vill dricka sin dagsbehovet, matlagning med det, gör pudding eller soppa med det borde göra susen -. Sötpotatis inte bara ha en vacker orange färg inuti deras skinn, har de superfoods. Dessa ödmjuka spuds är bra för hjärtat och innehåller massor av fibrer och kalium. De är inte bara för Thanksgiving längre. Kockar använder dem för en bakad version av pommes frites, mosade som en sida skålen och mer. Gör en online-sökning efter "sötpotatis" och se uppsättningen av recept som dyker upp - Popeye hade rätt:. Spenat är underbart för en person. Det har järn och B-vitaminer galore. Nyligen medicinsk forskning pekar på dess förmåga att bli av migrän -. Röd paprika är vackra, färgglada tillägg till varje måltid, kokta eller råa. De innehåller mer än dubbla dagsbehovet av C-vitamin, så är underbara för immunförsvar "funktion. De har också visat sig förebygga artrit om ätit flera gånger i veckan -. Broccoli är en mångsidig grönsak som kan äta rå i sallader, kokt eller kokt i soppor och stuvad. Det är hög i kalium, vitamin C, K, och har kalcium för skelettet - Ost, kalkon och russin:. Vad skulle dessa tre möjligtvis ha gemensamt? De är alla bra för att främja hälsosam sömn. Många människor vet att Turkiet innehåller tryptofan grund av alla tupplurar vidtagits till följd av kalkon middagar, men det kanske förvånar många att lära sig att ost och russin innehåller också tryptofan. Alla dessa kan hjälpa till med att få några shuteye.The säger "vi är vad vi äter" är sant. Vad vi äter kan påverka vårt humör, sömnmönster, viktminskning och allmänt välbefinnande. . Inte bara det, friska, husmanskost är familjen limning upplevelser som varar livet ut konst av: aabbey