Vårdpersonal eniga om att en reglerad exerciseroutine är ett bra sätt att förhindra viktökning och leda ett längre, lyckligare och friskare liv. Om du för närvarande överviktig, är det mycket viktigt att du införliva motion i din dagliga rutin tillsammans med en balanserad och hälsosam diet.Exercise så har mycket mer att erbjuda dig än att förlora vikt. Även för många är detta det önskade resultatet, kommer att arbeta ute också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck och diabetes. Men var ska du komma igång om du är överviktig och nya att börja utöva själv fysiskt? Övervinna dina hinder till exerciseFor många människor som inte för närvarande tränar, kan det finnas många hinder som hindrar dem från att komma igång. En av de vanligaste ursäkterna för att undvika motion är den tid det tar. Problemet med detta yttrande är som tyder på att motion behöver göras inne i ett gym. Detta är helt enkelt inte fallet. Motion kan göras var som helst och när som helst. Du kan få aktivitet från dina hushållssysslor, eller istället för att köra till affären som ligger bara runt kvarteret, gå dit istället. Träning hemma är ett bra sätt att lösa problemet många överviktiga människor har om att utöva: känna självmedveten om sin kropp. Försök dansa på radio hemma, spendera mindre tid att sitta ner och mer tid att flytta, försöka omorganisera ditt hem, alla dessa är bra sätt att vara aktiva i bekvämligheten av ditt eget home.Keeping till en övning routinePlan, planera, planera. Det är inte tillräckligt att bara träna, måste du hålla öva, och detta kommer att innebära sätta mål. Försök att ställa både kort-och långsiktiga mål. Tänk på vad du vill få ut av träning på lång sikt och fundera på vad du känner att du klarar av på kort sikt. Köp en dagbok speciellt för din träning. Planera din månad, rita dagar Du bör vara och vilka aktiviteter som du planerar att göra. Börja gradvis, försök inte en fullständig trettio minuter av intensiv träning direkt. Ju mer du tränar, desto lättare blir det. När du når ett mål, kryssa bort det i din kalender. Detta kommer att ge dig en stor känsla av prestation och uppmuntrar dig att continue.Is övningen på gymmet rätt för dig? Som vi sagt tidigare, inte utövar behöver begränsas till gymmet. Det finns många olika typer av aktiviteter som du kan göra som inte kräver hanteringsutrustning eller en avancerad grad av kondition. Vatten träning är en mycket bra idé eftersom de inte sätter någon stress på lederna eftersom du inte lyfta eller trycka din egen vikt, i själva verket arbetar ute i vattnet anses vara den bästa typ av verksamhet. Att ha en personlig tränare på ett gym kommer att säkerställa att du får den övning rutin som är perfekt för dig. Personliga tränare är stora motivationsfaktorer och förstå exakt vad din kropp behöver och vad den kan och inte kan göra. Det finns många program som är särskilt utformade för människor av en viss vikt. Om du vill veta mer, bör du kontakta din lokala gym eller prata med din vårdgivare. De kommer att kunna ge dig råd om träningsprogram som kan se dig genomgår en positiv och varaktig förändring konst av:. Dr Alan Weidner