I början av ett uppdrag att gå ner i vikt många människor börjar starkt, bara för att förlora sin motivation för viktminskning innan de når sitt egentliga mål. Det är enkelt att hitta information om hur man gå ner i vikt men hålla sig på spåret är inte alltid så lätt. Hålla ditt sinne fokuserad är absolut nödvändigt. Ett sätt att hålla detta fokus är att förstå vad målet är och varför den här resan har påbörjats. Skriva ner orsakerna till varför viktminskning är viktigt för dig, och nödvändigt i detta skede i livet, är en viktig del av processen. Att vara ärlig mot sig själv är avgörande. Finns det hälsa som skäl? Är det för att förbättra ditt utseende? Oavsett vilka personliga skäl kan vara, att ha dem tillgängliga att reflektera över när du tappar fokus kommer att ge inspiration. Inrätta ett belöningssystem för dig själv. Non-food incitament kommer att ge något att se fram emot och skapa en positiv kraft bakom det är ofta en svår uppgift. Fira att nå dina mål genom att belöna dig för ditt hårda arbete. Att hålla en tidskrift eller skapa ett kalkylblad på din dator för att kartlägga dina framsteg är ett fantastiskt verktyg. Några pounds eller tum är inte alltid synlig för ögat. Spåra din vikt och mått ger bevis på att ditt hårda arbete gör skillnad. Parning upp med ett träningspass kompis kan också vara fördelaktigt. Efter att ha gjort ett åtagande om att någon annan än dig själv att gymmet kommer att vara en del av din dagliga rutin kommer att se till att det är ett åtagande du behålla. Den extra motivation för viktminskning du får från människor som arbetar mot samma mål kan ge behövs uppmuntran. Enlisting en personlig tränare kan också vara till hjälp. En tränare kommer att utforma ett personligt träningsprogram för att möta dina behov. De erbjuder ofta kostråd och införliva det i en handlingsplan. Med tanke på de många hälsorisker som är förknippade med fetma och fördelarna med att upprätthålla en hälsosam vikt kan spela en central roll i din resa. Genom att förlora de extra pounds, kommer det att finnas färre medicinska problem att uthärda och längre liv att njuta av. Kommer rent med dig själv om varför maten är en form av tröst kan hjälpa erövra känslomässigt ätande. Inse kraften bakom känslomässigt ätande är ett kraftfullt verktyg. Några orsaker till splurging på livsmedel är ilska och frustration. Att ha en realistisk plan, svarar på frågor ärligt om din motivation för viktminskning, och stöd från externa källor alla sätt att behålla en positiv attityd som kommer att leverera resultat. Att kunna fullfölja mål är en viktig del av att kasta pounds och bli frisk. Vidta åtgärder är det första steget, och hålla dig motiverad är den mest avgörande kraften bakom banta konst av:. Sandy Rutherforde