Du kan äta hälsosamt. Du behöver bara veta hur man ska äta hälsosamt. I dagens värld, det finns så många dåliga val som är så bekvämt att det kan vara ganska svårt. Men det finns så många anledningar till varför du bör lära sig att äta hälsosamt. Du kommer att kunna upprätthålla en bättre kroppsvikt. Du kommer också att kunna undvika sådana problem som diabetes och högt blodtryck. Dessutom, när du väljer en hälsosam kost, kommer du att kunna undvika vissa sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Om du aldrig har provat att göra ändringen att äta hälsosamt, kanske du behöver lite råd. Här är de fem steg du behöver ta för att lära sig hur man äter hälsosamt. Ett. Utvärdera din nuvarande kost. Du måste börja med att bestämma hur illa din kost är vid denna tid. Du får inte äta det dåligt. Då igen, kan du vara. Allt du behöver göra är att få ett bra grepp om vilka typer av livsmedel du konsumerar och sedan kan du bestämma förändringar som du kan göra. 2. Tänk på kött du konsumerar. Många människor oroar sig för att något kött kommer att vara dåligt för dem, men egentligen kött är en utmärkt källa till protein, som du behöver. Istället för att klippa ut allt kött, kanske behöver du bara ändra vad kött du väljer. Överväg alternativ som fågel eller fisk, som är rik på omega-3 fettsyror. Tre. Glöm inte om drycker. När du lär dig att äta hälsosamt, kan det vara lätt att förbise vad du dricker. Men drycker är viktiga. Läsk är extremt hög i socker, vilket är mycket ohälsosamt. Dessutom, kan öl bidra till fett vinna. Du behöver tänka på hälsosamma drycker som vatten och fruktjuicer. 4. Sluta gå på snabbmatsrestauranger. Dessa restauranger är ökända för att erbjuda livsmedel som innehåller mycket mättat fett och mycket ohälsosamt. Du kommer att behöva sluta konsumera dessa måltider eller du kommer att fortsätta att orsaka ditt kolesterol att stiga. Fem. Vet att du behöver en väl avrundad kost plan. När du lär dig hur man äter hälsosamt, måste du förstå den friska äta pyramiden så att du kan se till att du får alla de näringsämnen du behöver. Att lära sig att äta hälsosamt hjälper dig att undvika sjukdom och nå de väger mål du vill. Du kan göra detta genom att följa de fem stegen ovan konst av:. Russell MacDonalds