Den gemensamma Viktminskning Myter Revealed

Viktminskning är ett ämne som vi alla har stött på någon gång i våra liv och samtidigt som det finns en hel del mycket bra information om ämnet finns också många myter som tyvärr är allmänt trott. Detta kommer inte bara att leda till möjliga fel när man försöker att följa en plan för viktminskning, men i slutändan de kan också vara mycket dangerous.We har sammanställt några av de vanligaste myterna viktminskning och de faktiska förhållandena, så att du kan undvika them.Myth: modefluga kostvanor är idealiska för permanent vikt lossFact: Problemet med dessa typer av dieter är att samtidigt som de hjälper dig att gå ner i vikt från början, de i allmänhet inte är lämpliga för långsiktig viktminskning. De kräver ofta att du klipper vissa livsmedel från din kost och eller kräva att du begränsar ditt kaloriintag, helt allvarligt. Detta kommer att leda till individer tröttande av dem snabbt och de kommer att återfå den vikt som var lost.They också kan ses som ett ohälsosamt sätt att gå ner i vikt. När du begränsar eller utesluter vissa livsmedelsgrupper från din kost, kan du lätt bli brist på viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera korrekt. Myt: Att äta sent på natten kommer leda till att du får fatFact: Den spelar ingen roll vilken tid på dagen du äter. Den är hur och vad du äter som verkligen betyder något, och även mängden och nivån av träning du gör. Det spelar ingen roll när du äter, om du tar in mer kalorier än vad du bränner då du kommer att gå upp i vikt, bli den dag eller night.Myth: Äta selleri och grapefrukt kommer att bränna fatFact: Tyvärr inga livsmedel kan bränna fett, medan vissa kanske markant lågt i kalorier sanningen är att äta dem inte kommer att hjälpa dig att bränna bort överflödigt fett. Även om vissa livsmedel som innehåller koffein kommer hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning för en mycket kort period som de i själva verket inte orsaka viktminskning. Myt: växtbaserade produkter som används för viktminskning är safeFact: En produkt som hävdar att det är "naturligt" inte automatiskt kan anses säkra att använda. Generellt produkterna inte testas signifikant nog för att bevisa att de är säkra eller effektiva. Det har nyligen växtbaserade produkter som har förbjudits i USA eftersom de har varit kända för att orsaka vissa hälsoproblem och i extrema fall även dödsfall har inträffat. Bara vara försiktig att en produkt är växtbaserade, betyder det inte översätter till att vara säker eller effektiv. Myt: Låg fetthalt eller fettfri mat är perfekt för vikt lossFact: Bara för att en produkt påstår sig vara fettfritt, det är inte nödvändigtvis en bra mat för viktminskning. I många fall är fettfri mat fylld med socker och därmed även om de kan vara lägre i fett eller innehåller noll fett de kan ofta ha högt kaloriinnehåll. Samma verk för kalorifattig mat, de har ofta hög fetthalt. Vanligtvis när en tillverkare tillverkar dessa livsmedel, har de ofta att ersätta sockret eller fettet med andra produkter och ofta dessa produkter är konstgjorda, och konstgjorda livsmedel är inte bra för viktminskning. Myt: Hoppar över måltider är ett bra sätt att gå ner i weight.Fact: Detta är en av de vanligaste myterna kring viktminskning och även om det verkar som att missa en måltid kommer att innebära ditt intag av kalorier blir lägre, har studier visat att de som äter regelbundet kommer i själva verket har lägre vikt än de som hoppar över måltider. Detta kan bero på att när du hoppar över en måltid du kommer att känna hungrigare senare på dagen och du kommer därför att äta mer. Genom att äta regelbundet, men små mängder under hela dagen kommer att styra din appetite.Myth: Använda vikter vid träningen kommer att göra dig biggerFact: Endast intensiv styrketräning kan bygga stora muskler. För dem som bara vill gå ner i vikt, lyft vikter är ett bra sätt att hjälpa dig att förlora och behålla vikten. Det är allmänt känt att muskler bränner mycket mer kalorier än fett, alltså genom att utföra styrkeövningar ett par gånger i veckan kommer faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt konst av: Patrick Fitz-Gibbon
.