Många människor kämpar för att gå ner i vikt och ju äldre vi blir, desto svårare blir det att lyckas i denna strävan. Det finns dock sätt du kan lätt ändra din dagliga rutin som kommer att göra fettförbränningen både enkelt och snabbt. Alla kost planer och vikt experter förlust berätta att viktminskningen beror på två saker: kalorier som vidtagits och förbrända kalorier. Vi är också höra att det är inte vad du gör på en dag som kommer att leda till fettförbränning, är det vad du gör på en vecka som gör skillnaden mellan viktökning och loss.The nyckeln till alla framgångsrika insatser är att göra en plan och sedan hålla fast vid den planen. De flesta människor har inga problem att göra planen. Men det är "hålla sig till det" som är den tuffaste. Så gör en plan som lätt passar in i din nuvarande rutin. Här är en skiss för en sådan plan: Starta en Food JournalStarting en mat dagbok är nyckeln till att se vad du konsumerar och bränner i en hel vecka. Säg till dig själv att på din första vecka kommer du inte ändrar dina vanor. Du kommer helt enkelt att spela in dina vanor. Sedan, i slutet av veckan, ta en titt på hur mycket du faktiskt äter. Du kommer förmodligen bli förvånad. Kom ihåg att du måste skriva ner varenda tugga eller klunk vad du dricker för framtida fettförbränning ansträngningar. Det finns många online mat tidskrifter som kommer att göra detta kalori beräkningar för dig. Också skriva ner varje gång du spenderar promenader eller träning för fettförbränning träning eller precis som din vanliga rutin och sedan stämmer de kalorier du har bränt. Fortsätt detta i din andra veckan och det på tills det blir en andra natur att hålla en löpande summa av kalorier som förbrukas /bränns i huvudet varje dag. Också, efter ett par veckor, kommer du att veta näst natur dina tillåts kalorier för dagen. Ganska snart kommer du inte att vilja mellanmål eller betar eftersom du inte vill ha att skriva ner allt. Lätt ExerciseDid du vet att en måttlig promenad som varar i en halvtimme bränner över 130 kalorier? Det är viktigt och kan göras på din lunchrast eller efter jobbet varje kväll. Det finns ingen flyr motion, är det mest nödvändiga i viktminskning. Walking är den mest lätt och smidig aktivitet som kan göras var som helst. Det finns ingen anledning att gå med dyra gym för fettförbränning eller tillbringar långa timmar svettas i aerobicspass. Vow att ta en promenad ½ timme två gånger om dagen. De brända kalorier kommer ofta lägga upp tillräckligt högt för att kompensera för en hel måltid äts den dagen. Var noga med att logga denna träningstid i din mat dagbok. Dieter är inte nödvändig i fettförlust heller är tråkiga träningspass. Välj att lyckas och förändra ditt liv idag med dessa enkla förändringar i din dagliga rutin. Du kommer att vara både gladare och friskare, för att inte tala smalare mycket snart konst av:. Chickie Maxwell