"Jag har bara en månad att gå ner i vikt!" - Om du säger det till dig själv då du har den mest effektiva formen av motivation för att kasta övervikt. Oavsett om det är för ett speciellt tillfälle som passar in i en brudklänning eller få en strand kropp i tid till sommaren, sätta en deadline är ett bra incitament för att gå ner i vikt. Om du verkligen bara har en månad att gå ner i vikt, kommer den här artikeln visar dig hur det kan göras effektivt. Allt som krävs är engagemang och uthållighet för att få de resultat du want.With bara en månad att gå ner i vikt, är det första du måste göra för att undvika fullkorn livsmedel och socker helt - det betyder vardag för hela månaden. Jag vet vad du tänker och ja, jag hittade detta svårt i början också men efter en vecka, blev jag förvånad över hur lätt det var. Kom ihåg, fullkorn livsmedel är pasta, nudlar, brunt och vitt ris, brunt och vitt bröd, spannmål, havre och popcorn. Det är ingen hemlighet att fullkorn livsmedel innehåller (komplex) kolhydrater eller stärkelse, vilket är en energikälla för kroppen som kan förvandlas till fettdepåer om den inte används. Hela korn livsmedel är ofta behandlas därför vår kropp kan inte bryta ner det så lätt som naturliga livsmedel som frukt eller grönsaker. Undvika fullkorn enbart kommer att visa några synliga resultat av den andra veckan och definitivt göra din en månad för att gå ner i vikt mycket easier.The nästa sak är att lära sig att göra de mest effektiva träning på kortast tid. I mitt fall, tänkte jag en gång långa cardio sessioner och AB sit-ups/crunches var nyckeln - de var många bortkastade år. Det var inte förrän jag hade en månad att gå ner i vikt själv att jag bestämde att lära sig en ny enkel träning som äntligen gjorde en skillnad. Det bestod av en hel kropp styrketräning program som utarbetas armar, axlar, rygg, bröst, mage, skinkor, lår och vadmusklerna, allt inom en kort och intensiv 20-minuters session (med några avbrott). Vad detta innebär är när din kropp återhämtar sig, bränner det fett i upp till 48 timmar efter din session, vilket ökar din ämnesomsättning och viktminskning. Dessa pass bör ske konsekvent 3-4 gånger i veckan för att få det bästa results.Last men inte minst, är det viktigt att dricka upp till 7 koppar vatten per dag under en månad för att gå ner i vikt. Det innebär också att skära ut alla andra typer av drycker som innehåller socker eller alkohol för hela en månad. Uppenbarligen vatten kommer att hålla dig hydratiserade efter träning men framför allt kommer att öka din ämnesomsättning, vilket sedan snabbar upp processen viktminskning. Vatten är en aptitnedsättande som tar ut gifter och natrium i kroppen, vilket eliminerar uppblåsthet. Dricksvatten kommer att minska småätande eftersom det hindrar dig från att ta miste törst som hunger begäret. För mig inte nog med att jag bantar, hade jag mer vitalitet och jag ens slutat dricka kaffe. Även dricksvatten kan verka självklart, är det ofta den mest förbisedda aspekten av de flesta människor, som jag själv vid ett time.One månad för att gå ner i vikt kan verka tufft men det är inte omöjligt. I själva verket, det är enklare än de flesta tror. Dessa tre saker måste göras tillsammans under månaden för att maximera dina resultat. Du kan inte göra en eller två utan den andra - det är väldigt viktigt. Konsekvens och disciplin är nyckeln. Om du är engagerad, det är ingen tvekan i mitt sinne att du får de resultat du verkligen vill ha konst av:. Samuel J Harris