Överviktiga människor kan dra nytta av glykemiskt index på olika sätt. GI är ett bra koncept när det gäller föda. Indexet rankar de livsmedel efter hur de kan påverka nivåerna av blodsocker i kroppen. Använda GI kan hjälpa dig att förbereda hälsosammare måltider som kan hjälpa dig gå ner i vikt i en snabbare takt. Enligt forskning är nyckeln till viktminskning att konsumera livsmedel med lågt glykemiskt index som kroppen inte kan vända dessa livsmedel till socker lika snabbt som livsmedel med högt GI value.Health experter tror att fokusera på en diet som består av livsmedel med ett lågt glykemiskt index är en mycket bättre än att följa en diet som begränsar dig från att konsumera kolhydrater och fetter. I en genomförd studie visade det sig att de som följer en låg GI kost gå ner i vikt snabbare än de som följer en restriktiv diet. Efter ett lågt GI kost har massor av fördelar. Några av de mest anmärkningsvärda fördelarna med denna diet är: 1. Konsumtion av goda carbs.2. Främjar gradvis men konsekvent vikt loss.3. Gör att du kan konsumera olika livsmedel utan limitations.4. Livsmedel lågt på glykemiskt index innehåller också höga halter av fiber.5. Du har ett brett utbud när det kommer till de frukter och grönsaker som du kan konsumera, inklusive nästan alla typer av naturliga livsmedel och livsmedel med höga halter av vitaminer och viktiga minerals.6. Om du är vegetarian, det finns massor av alternativ för dig om du bestämmer dig för att följa ett lågt GI diet.To hjälpa dig att komma igång, skulle det vara första viktigt för dig att lära av livsmedel med lågt glykemiskt index för dig att avgöra vilka livsmedel bör ingå i din kost och de livsmedel som du bör undvika. Några av de livsmedel som du kanske vill välja är baljväxter, är all-kli spannmål och havre, sten marken bröd, magra mejeriprodukter, bakade bönor, färsk frukt och grönsaker och couscous.The GI kost blir mer och mer populärt för dem som vill minska i vikt, även om nya dieter införs i fitness marknaden idag. Om detta är den första gången som du har hört talas om denna diet, då kanske du vill göra en lite forskning på det först, eftersom det kan också hjälpa dig att avgöra ett livsmedel lågt glykemiskt index och vad du kan inkludera i din kost för att hjälpa dig komma igång. Innan du börjar på denna diet, bör du även kontakta din läkare först för att avgöra om det verkligen skulle vara fördelaktigt för dig konst av:. Jonathan T Edwards