förlora vikt och kalorier Det är nog inte så orealistiskt att tro att efter att ha sett sig själv i spegeln, kan det har funnits tillfällen då du förmodligen tänkt för dig själv att du skulle kunna göra med en bit av viktminskning. Bara titta på tv-reklam och du kommer att sprängas av produkter som visar dig olika sätt att gå ner i vikt genom att utöva. Tja, har vi gjort vårt beslut och har bestämt sig för det. Vad är nästa steg? Låt oss börja på nivå 1 och börja med grunderna. Om din plan är att gå ner i vikt genom att utöva du måste kunna övervaka dina kalorier. Att hålla det enkelt, måste du äta färre kalorier än kroppen förbränner varje dag. Oroa dig inte, det är verkligen något lätt kropp matte. När man tittar på matematiken för att förlora vikt, kommer du att se att det finns en hel del faktorer som spelar in som kan hjälpa dig genom att öka dina pounds förlorade eller arbeta mot dig genom att sakta ner din viktminskning. Låt oss undersöka några av de factors.Factors påverkar Vikt LossYou kan bryta ner ditt faktorer viktminskning i 2 kategorier -. Intag Factors (Kalorier) - Calorie Burning FactorsSo vad är intag eller intag faktorer med avseende på kalorier och hur de spelar en roll i gäller att förlora vikt? Tänk på dem som bränsle från mat som går in i kroppen för att hjälpa den att utföra alla sina nödvändiga funktioner. Du har 100% kontroll över denna typ men det kräver en del planering och ledning på din sida (dvs. din dagliga kost). Varje persons kropp kräver ett visst minsta antal kalorier som den måste ha för att hålla alla dina system i ett fungerande tillstånd. Dessa system fungerar att pumpa blod, för att expandera och dina lungor etc. Termen basalmetabolismen ges till kroppens miniminivå av kalorier som den behöver för att fungera. Låt oss ta en inaktiv människa som exempel. Om denna person ville gå ner i vikt, skulle de ha att äta färre kalorier än deras kroppens basala ämnesomsättning. I andra änden av spektrumet, om ditt mål var att gå upp i vikt då du skulle behöva konsumera mer kalorier än din basala ämnesomsättning använder. Som tidigare nämnts, är utmaningen att gå ner i vikt vet bara hur man använder din matte skills.Before vi vidare men en sak måste förstås och det är alla kalorier är olika. Som med många saker i livet, det finns både bra och dåliga. Bra kalorier skulle vara livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött för att nämna några och dåliga kalorier skulle omfatta något av högt socker eller fettrik mat innehåll som godis, kakor, läsk etc. Det bästa med de goda kaloririka livsmedel är att du kan ganska väl äta så mycket av dem som du vill (inom rimliga gränser) utan någon riktig negativa sidan effect.Let 's nu gå vidare till den andra sidan av vår kalori ekvation, vilket skulle vara kalorier bränner sidan och se hur dessa påverkar din viktminskning ansträngningar. Som vi alla vet, är den mänskliga kroppen en anmärkningsvärd biologisk maskin. Vi har definierat den hastighet med vilken våra kroppar använda upp kalorier som metabolism. Vi kan påskynda vår ämnesomsättning och har vår kropp bränna bort mer av våra kalorier eller vi kan även minska den så att den förbrukar mindre. Jag kan tänka mig hur fler fördelar att påskynda vår ämnesomsättning (dvs. att gå ner i vikt) än jag kan för att sakta ner (dvs. att gå upp i vikt). Framåt ska vi anta att målet är viktminskning. Så hur ökar vi vår ämnesomsättning? Det enklaste sättet att öka vår ämnesomsättning är genom övning. Så nästa gång du ser någon som tränar, du vet nu att de försöker att öka sin ämnesomsättning så att deras kroppar förbrukar vid eller över sin bas ämnesomsättning. Dessa människor försöker gå ner i vikt genom exercising.Now när vi talar om träning, talar vi om ett potentiellt mycket stort utbud av kalorier bränner. På ena sidan av spektrumet du kan få den person som använder promenader som sin huvudsakliga träning. Om promenader i normal takt, kommer de att bränna bort färre kalorier än någon som är jogging eller tävlar. En annan variabel att beakta när man tränar för att bränna kalorier är den tid som du faktiskt tränar. Om du verkligen njuta av jogging, kan du öka brända kalorier genom att helt enkelt förlänga din jogging period (t.ex. från 30 min till 1 timme). Om du tränar på samma ansträngning nivå, men en fördubbling av tiden som din faktiskt utförde övningen, då du skulle vara en fördubbling av mängden brända kalorier. Låt oss SummarizeThe mängd viktminskning kan beräknas med hjälp av två variabler. Den första är det totala antalet kalorier intas i kroppen och den andra är det totala antalet kalorier som kroppen brinner. Använd din kost, du har direkt kontroll över antalet förbrukade kalorier och genom att utöva, kan du börja att öka kroppens ämnesomsättning, som sedan kommer att öka antalet brända kalorier. Det är helt enkelt en fråga om att äta färre kalorier än din kropp kommer att bränna och du kommer att förlora weight.The bästa scenariot är att du ska börja leva en hälsosam livsstil. Med en hälsosam livsstil du väljer att äta främst hälsosam mat och du införliva motion i din dagliga rutin. Du vet att du har nått ditt mål när du äter är kul för dig och du blir upphetsad att göra något fysiskt aktiva som gå på upptäcktsfärd i skogen eller åka skridskor med familjen på sjön. Om du kommer till den punkt där du inte längre behöver tänka på sätt att gå ner i vikt genom att utöva, men du fortfarande hålla öva, så grattis för att du har gjort det konst av: Kevin G Shaw