Hypnoterapi för viktminskning: vad det är, hur det fungerar och vad det handlar om

Hypnotherapists vänjer sig snart vid det faktum att kunderna har vissa förutfattade meningar om hela verksamheten i hypnoterapi.. Även när de inte säger det du misstänker att de kanske tänker något i stil med: "han kommer göra mig skrocka som en kyckling" eller "får han mig att sjunga som Barbara Streisand". Ibland frågar mig dessa frågor direkt. Jag brukar säga att jag tar extra betalt för sådana tjänster! Men då jag tar några smärtor att förklara att hypnoterapi är egentligen inte en del arter av trolleritrick, är att hypnos ett allvarligt terapeutiskt verktyg och att terapi är en allvarlig sak - ett samarbete mellan klient och terapeut, som syftar till att få kunden där han eller hon vill vara. Kundens förväntningar är mycket viktigt. De kan vara oerhört hjälpsamma. Om en kund har höga förväntningar på ett lyckat resultat då hon eller han är redan på väg till en lösning på sina problem. Om en kund har låga eller negativa förväntningar - "du kommer aldrig få mig att sluta röka!" - Då dessa föreställningar måste ses över så att ett positivt resultat blir mer sannolikt. Om en kund söker behandling för, säg, låg självkänsla eller någon annan personlighet relaterade tillstånd då de vanligtvis inte förväntar att allt kan ställas till rätta inom loppet av en enda session. Men med en vana fråga som folk viktminskning väldigt ofta räkna med en enda session lösning. Ibland är detta möjligt. Vanligtvis är det inte. Viktminskning är, faktiskt, en komplex fråga. Vad jag vill göra här är att ge en lite mer förklaring både i själva frågan och dess behandling. Varför blir människor överviktiga? Allas omständigheterna är annorlunda, men jag tror att orsakerna kan grupperas under tre rubriker: i.. Personliga skäl - tröst äta på grund av låg självkänsla, sorg eller valfritt antal andra sådana causes.ii. Livsstil orsaker - för upptagen för att laga mat, ingen tid eller lust att träna etc.iii. Fysiska orsaker - sköldkörtelproblem, vätskeansamling, problem som rör ämnesomsättningen och så vidare.Dessa kategorier är inte ensam - människor kan finna att deras vikt fråga beror på faktorer från någon kombination av dessa tre grupper. För att klargöra saken, låt mig ge några exempel: En människa lever för sig själv. Han orkar inte laga mat för en så han köper sina måltider redo kokta. Han hävdar att han äter en blygsam summa - och det kan vara sant. Men det är vad han äter som orsakar problemet - hämtställen, hamburgare, pizzor och lätt-cook sånt korv och bacon. Han gillar att varva ner med en öl. Eller sju. En kvinna intar en position av ansvar på jobbet och har att arbeta när det behövs. Lång, oregelbundna tider, en stillasittande men stressigt jobb, ingen tid att träna, ryckte måltider på hoven, anlita chokladkakor för att bli av med obekväma hungerpangs, möten med klienter i vinbarer samtidigt konsumerar alkohol och diverse tilltugg och snacks - och på att gå i pounds och uppåt går blodtrycket. En man har separerat från sin långsiktiga partner. Merparten av tiden saker är bra - på jobbet, med vänner, när de ockuperat. Men hemma, i en tom lägenhet, når han efter något som kommer att göra sina kvällar känns lite mindre kargt. Vikten går på, går sitt förtroende för hans förmåga att hitta en annan partner nere. En ensam och frustrerad kvinna äter choklad, kakor, godis och chips både som en tröst och som ett slags själv-straff. Hon känner att hon inte förtjänar att vara lycklig så vad spelar det för roll om hon är överviktig? Även en snabb blick på de ovanstående exemplen visar att viktkontroll är sällan en enkel och isolerbart problem och därför har en typ av strategi inte kommer att passa alla. Personliga frågor kan behöva erkännas och behandlas för vad de är - separata frågor. Den viktminskning frågan kan behandlas på många olika sätt. Här är bara några av de metoder som kan användas: i.. Direkt suggestionThis är sånt som man vanligtvis lärs ut i utbildningen högskola - en uppsättning skript som säger att du kommer att äta mindre, klippa ut mättade fetter och kolhydrater, äta långsammare, och så vidare. Fördelen med denna metod är dess commonsense och enkelhet. Nackdelen är bristen på tydlighet och flexibilitet. Ät mindre - fine! Men vad exakt menar vi med "mindre"? Hur mycket mindre? Skär vi ut alla mättat fett, kolhydrater etc? Var drar vi gränsen? Finns det någon fördel i att äta mindre av en olämplig kost? II. Positiv reinforcement.If en klient vet vad för slags mat han eller hon bör äta då man kan förstärka detta genom att betona läckerheter, saftighet etc. av "hälsosamma" livsmedel. Man kan också förstärka de positiva fördelarna med att förlora vikt - må bättre, mer hälsosamt, mindre slö. iii. Visualization.Here vi få personen att "se" sig själv efter att ha förlorat en del vikt - ser smalare, stark och frisk. Fördelen är att det ger tyngd förloraren en känsla av riktning, något att sikta på. Nackdelen är att man inte har någon möjlighet att veta om vad de "ser" är möjlig, sunt eller realistiskt. IV. Aversion.Associating en trevlig men "dålig" mat med något motbjudande. Till exempel kan choklad vara associerad med - något annat som är oftast brun och allmänt illaluktande! Jag måste säga att jag inte är förtjust i sådana tekniker. Jag tror att allt har sin plats inom anledning. Vill du verkligen att skjutas upp choklad för livet? V. Self-hypnosis.This har den stora fördelen av bekvämlighet och flexibilitet. Om du vet vilka situationer eller livsmedel som orsakar problemet kan du "rikta" dem effektivt med hjälp av enkla och lätta att lära sig tekniker. VI. Virtuella Gastric Band.The juryn är ute på den här. De flesta av de "bevis" i dess fördel är anekdotisk. Jag har ännu inte sett övertygande vetenskapliga bevis. I huvudsak innebär detta att berätta en person under hypnos att de har haft en kirurgisk operation. Jag har ett antal frågor om detta. För det första är denna "behandling" av relativt sent ursprung. Dess långsiktiga effekter - positiva och negativa - är helt enkelt inte känt. Jag har mycket allvarliga betänkligheter om att ljuga för människor under hypnos. Jag är inte heller övertygad om att den här metoden är säker. Vad händer om det "virtuella" operation gör att personen äter mindre än de borde? Tänk om de har någon form av reaktion - fysiskt, psykiskt eller båda - för att denna hypnotiska "operation"? Jag är också medveten om att det finns "praktiker" där ute som tar ut stora belopp för vad som i själva verket en mycket enkel sekvens av direkta förslag. Jag erbjuder inte detta i dagsläget. Om jag blivit övertygad om dess säkerhet och effektivitet så jag kan överväga det i framtiden. Men jag sätter hälsa och säkerhet för mina klienter först. Jag kommer att behöva lite övertygande. Dessa är bara några av de metoder som en kan använda, och de kan användas var för sig eller i kombination. Så du vill gå ner i vikt? Vad händer nu? Vissa vikt frågor är lätta att lösa. För många år sedan hade jag en klient som var en professionell dansare. Hon sa att hon behövde förlora några pounds och behövde hjälp att hålla sig till en diet som hade utarbetats för henne av en expert dietist. Inga problem. Två sessioner - jobbet gjort. De flesta viktminskning frågor är lite mer komplicerat. Om du vill ha en lösning på kort sikt, ett plåster, eller en enkel modifiering av kosten så som förmodligen kan göras snabbt och enkelt. Men om du funderar på att på längre sikt så finns det tre steg till framgång: Förståelse - Planering - Engagemang. Förståelse. Förstå varför du är överviktig. Förstå den bakomliggande orsaken (s). Detta första steg är ofta det svåraste steget av alla. Folk inbillar sig ofta. För många år sedan, berättade en av mina kunder mig att hon alltid bara ätit sallader och kunde inte förstå varför hon var överviktig. En bit av ytterligare undersökning visade att en "sallad" normalt skulle omfatta honung och mandel glaserade kycklingbröst, pate, färskpotatis serveras med smör, ost, majonnäs, rika salladsdressing, knaprig rullar och smör - och jag kan inte minnas vad . Låter gott! Inget fel med en måltid som. Men om du äter sånt på en regelbunden basis en vikt problem kan uppstå. För att vara ärlig, det finns förmodligen mindre mättat fett i en av min mormors berömda bog grytor med dumplings än i en av dessa "sallader". Planering. Viktminskning är ett seriöst projekt. Det kan vara en fråga om liv eller död. Du måste bestämma när du ska börja. Det kan inte vara en bra idé att inleda ett nytt Dietföreskrifter strax före jul, eller under en period då det finns massor av firandet av ett eller annat slag. Efter att ha valt den tid du då måste tänka på det praktiska. Hur passar detta in med din livsstil? Är andra familjemedlemmar kommer att påverkas av detta? Är ditt förslag om förändring av kosten, eller ny hälsosam regim, praktiskt? Om inte, finns det andra sätt att nå ditt mål. Engagemang. Du vet vad du behöver göra. Du vet vad du gör, varför du gör det och när du ska genomföra dessa förändringar. Då måste du engagera sig i processen. Detta är ditt projekt. Det är viktigt. Ta det på allvar. Ta dig själv och din hälsa på allvar. Tänk på lång sikt. Om du verkligen vill gå ner i vikt - du kan
Av: Neil Hall
!