ämnesomsättning är i grunden den hastighet med vilken din kropp smälter och bränner kalorier. Snabbare ämnesomsättning hjälper smälta maten snabbt medan långsam ämnesomsättning uppnår motsatt effekt. Detta är en anledning till att påskynda din ämnesomsättning är så starkt rekommenderas av läkare och andra fitness experter-det kan hjälpa "Trick" din kropp till att bränna fler kalorier. Låt oss ta en titt på några av de sätt att öka ämnesomsättningen. Vitamin B och Magnesium Vitamin B spelar en stor roll i syntesen av vårt DNA samt vårt centrala nervsystem. Utan den skulle vi känna sig deprimerad, slut på energi, och dessutom vara på en hög risk för kronisk sjukdom. Det är viktigt att du tar en adekvat dos av vitamin B på en daglig basis. Inte bara är det hälsosamt, men det ökar hastigheten på din ämnesomsättning och i slutändan hjälper dig att förlora mycket mer vikt. Vissa livsmedel som innehåller mycket vitamin B inkluderar bönor, fisk, ägg, fågel, spenat och melon. Magnesium är också viktigt av liknande skäl. Det är också en primär stimulerande medel i produkten av celler i vår kropp. Utan att ta magnesium, skulle vi vara i riskzonen för ett brett spektrum av hälsofrågor. I grund och botten, är magnesium allt om att gå grönt. Gröna grönsaker är extremt potent med det som så är jordnötter och cashewnötter. Andra livsmedel som innehåller mycket magnesium inkluderar black-eyed peas, havregryn, och de flesta fullkornsprodukter. SnackingA bra sätt att öka ämnesomsättningen är om du mellanmål på en regelbunden basis. Och se till att du äter hälsosamma mellanmål. Ohälsosamma kära kommer endast besegra processen med att försöka öka din ämnesomsättning i första hand. Se till att du följer regelbundna bantning riktlinjer och äta rätt mat. Friska proteiner och kolhydrater såsom bananer eller jordnötssmör gör för utmärkt mellanmål eftersom de är friska och ge dig en massa energi. Trail mix och andra former av nötter gör också bra mellanmål. Börja dagen RightOne av de främsta anledningarna till att människor har långsam ämnesomsättning är att de misslyckas med att äta frukost på morgonen. Studier har visat att du kan öka din ämnesomsättning med mer än 10% om man börjar dagen med en stor frukost. Äta stora portioner mat på natten och äta någonting på morgonen är det snabbaste och mest effektiva för att gå upp i vikt, något som du inte vill. Även om du inte äter så mycket, är något som alltid är bättre än ingenting när det gäller att starta dagen på rätt. ExercisingAside från att äta, träna är det bästa du kan göra för att öka din ämnesomsättning. När du tränar, du bränner snabbt alla tillgängliga resurser i kroppen. Som ett resultat, din hastighet av matsmältningen ökar och du blir automatiskt hungrigare. Det bästa med att träna är att det dödar två brinner i en smäll-det ökar din ämnesomsättning och det hjälper dig att gå ner i vikt i processen. Nu finns det några övningar som du kan göra som kommer att verkligen amp upp din ämnesomsättning. Alltid innehålla en stor cardio rutin som inkluderar HIIT (High Intensity Interval Training) och en mängd olika konditionsträning. Målet är att göra hjärt som bränner fett och för att uppnå detta, rekommenderar vi gör ca 2-3 olika cardio träning så att du kan hitta en som fungerar bra för dig. För en, bör du köra på en regelbunden basis. Om du inte kan köra, och sedan försöka gå. Hjärt övningar är utmärkta för att hjälpa din bränna kalorier och ökar ämnesomsättningen. Du bör också omfatta en form av styrketräning i dina rutiner. Styrketräning hjälper till att stimulera muskler vuxit och ger din kropp med den funktionalitet som behövs för att ta bort skadliga gifter. Styrketräning är också en enorm fighter när det gäller att öka ämnesomsättningen. Experter föreslår att du infoga både i din träning scheman. Skär inte ut CaloriesWhen du försöker att öka ämnesomsättningen, förstår att klippa ut kalorier alla tillsammans är dåligt. Detta är det bästa sättet att bromsa kroppen ner och de-stimulerar matsmältningen. Även om du inte ska skära ut kalorier, bör du klippa ut ohälsosamma sådana. Det är okej att äta mycket kalorier-så länge som dessa kalorier är baserade på hälsosamma måltider. När du klipper ut alla former av kalorier, är du beröva princip din kropp av alla naturliga energi som den behöver för att fungera. I gengäld kommer den att stängas och din ämnesomsättning kommer att sakta ner. Det bästa sättet att vända denna process är att äta så många snacks hela dagen som du eventuellt kan. Nyttigare mellanmål som frukt och grönsaker är mycket bättre alternativ och kommer att uppnå samma slutresultat. ConclusionIncreasing din ämnesomsättning är en bra taktik att använda om du försöker gå ner i allvarlig vikt. Det bästa är att när du får det gå, blir det mindre stressande på dig att utföra. Se till att du lägger i en bra mängd motion i dina rutiner och alltid äta en stark frukost innan du börjar varje dag konst av:. LoseTummyFat