Den starkaste kraften du kan ha på din sida är kunskap. Detta är inte bara boken Smart slags kunskap. Denna typ av kunskap är av dig själv, ditt nuvarande hälsotillstånd, din nuvarande beslut livsstil, och den näringsrika kunskap för att kunna vidta åtgärder för att skapa den önskade förändringen. Även vikten är något som mäts på en skala från det visade numret, är det inte alltid bäst att mäta din framgång eller misslyckande, av skalan. Framgång uppnås genom att lära vad som fungerar bäst för din kropp, lägga till mer av det, och tränger ut vad som inte. Du kommer att mäta din framgång genom hur bra du mår. Börja med att göra några enkla forskning på dig själv med en tre dagars födointag log. Se till att dessa är tre ganska rutinmässiga dagar. Skriv ner varje bit och någon fysisk aktivitet, om möjligt. Efter tre dagar, kommer du har samlat tillräckligt med information för att se var förändringar kan göras. Analysera data för möjliga områden för förändring. Om du behöver hjälp, kontakta en lokal nutritionist. Baserat på konsensus behovet av förändring, måste du överväga den nuvarande flexibiliteten i ditt dagliga schema. Börja med näringsmässig några förändringar på en gång. Se hur din kropp reagerar då överväga ditt nästa drag. Om du har barn eller tillbringar långa timmar på jobbet, anser packa mat för dagen. Schemalägg i dina snacks, måltider och lite motion. Oroa dig inte vad dina vänner kanske tror. Viktminskning och träningsmål är lika individuell upplevelse som du kan få. Om du har mens, är det också inte en bra tid för att mäta ditt intag eller att genomföra förändringar. Många kvinnor kan distraheras från sina mål genom detta, liksom arbete, barn eller andra personliga uppgifter. Om du har ett bakslag, bor inte på det. Börja fräsch nästa dag. Kom ihåg att se din läkare för en fullständig checkup innan någon fysisk kondition eller vikt utbildningsprogram. En fullständig årlig test bör vara en del av allas wellness plan. Denna enkla besök hos din läkare kan hjälpa avvärja kroniska eller allvarliga hälsoproblem från att utvecklas. Detta är särskilt viktigt om du ska träna när du är ensam. Om du är i riskzonen för eventuella hälsoproblem, kommer du vill veta innan du börjar. Plus, kommer detta att ge dig en bra bild av din nuvarande hälsotillstånd så att du kan göra en korrekt före och efter jämförelse. Njut av din träning konst av: Jordan Glenn