Många som arbetar ute letar efter rätt konditionsträning och i huvudsak de söker för att utföra hjärt som bränner mest kalorier. Under de senaste åren, får du flera alternativ att välja mellan som löpbandet, elliptisk, stationär cykel och även simning. Men forskning har visat att rätt metod att bränna mest kalorier är att införliva hög intensitet cardio träning eftersom de kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att sprida dessa oönskade pounds.Since valet för viktminskning är högintensiv cardio träning, är det endast nödvändigt att starta den här artikeln genom att diskutera fördelarna med HIIT (High Intensity Interval Training). Dessa cardio träning har bevisats gång på gång att öka din ämnesomsättning på grund av den effekt det har på kroppen övertid. När du utför HIIT, du orsakar två processer som sker inom din kropp. Först, du ökar din ämnesomsättning genom att chocka kroppen som håller din kropp bränner kalorier långt efter träningspasset är över. Detta fungerar genom att låta din kropp att bränna extra kalorier som skulle ha omvandlats till fett när du sover eller vid inaktivitet. Det andra, du orsakar din kropp att släppa mer än normala fettförbränning hormoner i hela kroppen, som återigen hjälper kroppen att bränna fettdepåer i hela kroppen. En blandning av dessa två processer är den perfekta matchen för viktminskning. Nästa, vad exakt är högintensiva pass? De är kortare än normalt cardio träning eftersom de varar bara ca 20-30 minuter, men intensiteten nivå under denna tid är hög. Du håller din kropp i en fullständig chock tillstånd under hela träningen och det är därför dessa pass är så fördelaktigt. Du brukar börja med en uppvärmning som varar ca 2 minuter och du hoppar rakt in i en intensiv sprint som varar ca 2 minuter, än tillbaka ner i en långsam joggingtur. Det viktiga att notera är att det finns inget mellanting skede vilket är varför dessa pass är så effektiva. Det är en låg-hög effekt, så att din kropp kommer att vara i kallt tillstånd, än du klippa det med en hård intensiv tillstånd medan hoppa tillbaka ner i en sval tillstånd. Detta processer förvirrar kroppen och är ansvariga för kroppen chock som brinner dessa oönskade kalorier. Eftersom en kropp i chock tar flera timmar att återhämta sig, det är din kropp håller bränna kalorier även efter träningen som är den ideala effekt eftersom de mer kalorier som du bränner, än mer viktminskning occurs.High intensitet träning brukar pågå 20-30 minuter och är bör utföras på en maskin som är tillgänglig varje dag. Det är därför det rekommenderas att antingen springa, simma eller spela sport som kräver skurar av energi varje 1-2 minuter som basket, fotboll eller fotboll. Utför HIIT träning ca 3-4 dagar i veckan och på resten av dagarna, bör du infoga kanske vissa måttlig cardio eller bara ta 1-2 dagar att slappna av. Varför? Eftersom intensiteten är hög när de utför HIIT, löper du risken att bli bränd ut som i de flesta fall kan leda till en brist på motivation eller bara du helt stoppa din rutin. Vad jag vill göra är att med dig utför högintensiva pass 3-4 gånger i veckan, skulle jag ta 2 dagar ledigt efter att slappna av och en dag utför måttliga cardio exercises.Three Quick WorkoutsExplosive sprint: Dessa är spurter som börjar med en sakta jogga och sedan fortsätter in i en explosiv rusch i 2-3 minuter. När du har avslutat din burst eller sprint är det viktigt att släppa in en långsam takt jogga. Målet är att chocka kroppen. Denna hög intensitet cardio workout är stor eftersom det är något som du kan utföra hemma eller ens utanför vid fint väder. Löpning är något som du har gjort i år och ingen har ett problem med att köra och inte behöver träna innan starting.Explosive Armhävningar: En annan stor cardio träning som kan utföras hemma eller på gymmet. Mycket enkel att utföra och väldigt lätt att lära sig. Om du är nybörjare, kan dessa göras på knä, med hjälp av en stol eller bara vanliga gamla vanliga armhävningar på tårna. Börja med 8-12 armhävningar och tar bara en paus som är mellan 45-60 sekunder. Se till att inte bryta mer än så eftersom du inte vill att din kropp att svalna helt, men vill se till att det stannar i en varm state.Jumping Rope: Många människor vet inte detta, men hoppa rep är en av den bästa HIIT träning någonsin. Det faktum att hastigheten av repet kan kontrolleras av dig, kan intensiteten justeras mycket lätt. Allt som krävs är ett rep och kan utföras nästan överallt som hemma, gym, park eller ens under lunch på skolan. Börja med att hoppa i långsam takt i ca 2 minuter, än att öka hastigheten på repet i ca 2 minuter innan släppa ner den igen. Gör ca 5-6 set med bara en rast på 60-95 sekunder. Om du försöker gå ner i vikt än att se till att införliva hög träningsintensitet intervall inom din träning eftersom det kommer definitivt att öka din ämnesomsättning. Det fungerar bra för människor i alla åldrar, särskilt för dem som blir äldre och deras ämnesomsättning är långsammare. Med ett ställe kost plan, kommer du att märka förluster på ca 4-6 pounds per månad vilket är en otrolig hastighet konst av:. LoseTummyFat