De flesta människor är bly att tro att hoppa över måltider och äta mindre är livskraftiga sätt att gå ner i vikt. Flera studier av nutritionist, dock bevisa otherwise.Not äter nog faktiskt saktar ner ämnesomsättningen som magen förlorar sin välbehövlig motion. Hoppa över måltider gör matsmältningssystemet slarviga och långsamma. Som ett resultat, är mer fett absorberas av body.Unhealthy matvanor därmed inducera viktökning. Individer som ständigt svälter sina själv är också mer benägna att ha magsår och svagt immunförsvar. Dessutom äter mindre än tre gånger om dagen får individer att äta mer än de borde under måltider. Chansen finns, kommer måltiderna ätas snabbare och livsmedel kommer inte att vara ordentligt tuggas. Detta fördröjer matsmältningen och orsakar fett som kan absorberas av kroppen. Ovanpå detta, individer som avstår en måltid är erfarenhet rasande cravings för tomma kalorier och ohälsosamt snacks.While dessa varningar är vanliga i nästan alla hälso tidningar, många vikt-medvetna individer hålla tillbaka när det gäller att äta regularly.Truth är att det finns en sätt att njuta av mat och gå ner i vikt. Det hela börjar med rätt val av livsmedel att inkludera i sin kost, och att känna till de olika näringsämnen som kan sätta stopp för bildandet av celluliter i body.Eat något freshUncooked grönsaker och frukter har lägre fett och höga halter fiber. Detta gör dem till självklara flushers av gifter i kroppen. Med fler gröna och saftiga färska plockar på plattan kan också hålla personer mättnadskänsla längre timmar. Till skillnad från fett-inducerande kolhydrater och socker från skräpmat, frukter har fruktos som kan hindra fett från att absorberas i body.Apples, för en, är rika på pektin - ett näringsämne som underlättar frisättningen av fett. Pektin kan också effektivt undertrycka aptiten och upprätthålla känslan av att vara full under längre perioder. I själva verket äter en hel äpple före varje måltid visat sig hjälpa förlora bidrar 33% av kroppens weight.Fans av grönsaker och frukter också funnit att bränna upp till 16% mer kalorier. Detta kan förklaras med de höga nivåerna av C-vitamin som kan smälta oönskade kroppen fett, vilket gör det lättare för kroppen att utsöndra them.Drink fettfri mjölk innan sängen timeDairy produkter är populära för att vara källa till kalcium. Mager ost, yoghurt och mjölk är också bra för att påskynda nedbrytningen av fett cells.Recent studier visar att människor som konsumerar dessa produkter minst tre gånger om dagen förlorat en jättestor 70% av sin vikt. Experter föreslår att det kalcium som finns i dessa mejerier undertrycka kalcitriol - ett hormon som kallas för att göra fettceller larger.Enjoy en oatmealkaka för snacksOatmeal är fullmatat med fiber som kan eliminera den ständiga känslan av hunger. Plus, kan de också tåla höga nivåer av energi som behövs för att överleva ansträngande uppgifter som uppstod under day.Having en härlig oatmealkaka en timme eller två innan en session på gymmet, i själva verket, fyller kroppen med tillräckligt med energi som kan pågå i flera timmar. Alternativt, stål-cut havre, kan naturliga och okryddat havregryn paket ätas för breakfast.Eat några råa nutsRaw nötter kanske inte är lika välsmakande som ohälsosamma rostade och saltade nötter, men de kan kan avvärja hunger medan du bränner fett snabbare. Tillsammans kan rå baljväxter ökar också produktionen av testosteron och balansera nivån av hormoner i body.Brazil nötter, för en, befinns innehålla höga halter av selen som behövs för att producera för sköldkörtelhormon som skyndar metabolism.Add krydda till den dietChili, jalapeno och cayenne peppar, tillsammans med kryddig senap kan omedelbart påskynda ämnesomsättningen priserna med åtta till tjugo procent. Experter har i själva verket märkte förändringar i takten i matsmältningen nästan omedelbart efter kryddorna har consumed.A läkare från Oxford University hade presenterat bevis för att stödja hans påstående. Genom att lägga till tre gram chilipeppar i sina måltider, kunde han bränna 45 till 75 kalorier per dag. Kryddstark mat är också effektiva aptitsuppressants eftersom de höjer mängden eller adrenalin och adrenalin i kroppen konst av:. Ron Ayalon