De flesta människor skulle hellre avstå sina bladgrönsaker än att ge upp sin favorit snacks potatis chip. Detta skulle kunna innebära allvarliga risker för deras health.While Mayo Clinic hitta snacks ett värdefullt bidrag till en effektiv viktminskning, är det viktigt för människor att vara uppmärksamma på vad de äter mellan meals.This borde vara svårt för mat-älskare, som har vant sig vid smaken av snacks med friska kalorier. Lyckligtvis finns det ett stort andetag av hälsosamma alternativ som är lika smakrika. Allt som krävs är lite mod att prova eklektisk näringsrika foods.Popcorn vs Potatis chipsMost människor sluka potatischips när de känner behov av att tillfredsställa sina begär. Men dessa innehåller tillsatser som kan orsaka flera hälsa problems.Instead att småäta på denna skräpmat, kan kost-medvetna individer väljer att äta popcorn beströdda med lite salt eller fettsnål butter.Popcorn görs med hela vetekorn och dryper med fiber som upprätthåller känslan av att vara full. För extra smak och näringsämnen, föreslår experter toppade popcorn med en matsked riven parmesan cheese.Granola barer vs barsCravings ström från sweet tooth kan nästan omedelbart avbryta sin kost. Längtan efter sötsaker är oftast det svåraste att resist.Granola barer och makt kan kompensera för sunda söta läckerheter. Dessa alternativ kan tillfredsställa hungern bättre än alla andra sötsaker med proteinhalter. Matconnoisseurs ens märka dem försvårar för hankers som de sätter stopp för öken cravings.Froyos vs Ice creamRather än hänge sig höga halter av socker och tomma kalorier från skopor av glass, kan hälsomedvetna njuta av en kopp näringsrik och smaskiga fryst yoghurt . Levande Lactobacillus höjer god matsmältning och snabbar upp ämnesomsättningen. Yoghurt, som är en mejeriprodukt, också innehåller näringsämnen som effektivt kan bryta fett cells.The smak och konsistens av fryst yoghurt inte hamnar alltför långt från det av en glass-talet. Denna friska dessert kommer också med olika smaker och tjocklek, vilket gör det lättare för glass älskare att avstå sin favorit desert.Carbonated vatten och 100% juice vs sodaDrinking en burk läsk varje dag kan dubbla upp sin vikt inom en månad. En enda kan av denna dryck innehåller farligt höga halter av socker. Koffein från läsk kan också orsaka palpitations.Conversely, kolsyrat vatten och 100% färsk frukt juice kan släcka törsten bättre samtidigt som tillräckligt med näringsämnen för kroppen. De flesta av dessa drycker på flaska serveras i stormarknader kommer med viktiga vitaminer som A, B12 och C.Roast kyckling eller kalkon vs Red meatsToo mycket kött kan redovisas ohälsosam viktökning, men de är bra källa till protein. Moderera portioner av biffar och andra rött kött kan trimma fett i kroppen. Men det är ändå bättre att hitta alternativ som kan tillfredsställa både magen och smaken buds.In sådana fall, grillat kycklingar och kalkoner med mindre fett kan serveras som ersättare för gris-och nötkött. Detta kan undvika att ta in stora mängder fett, samtidigt som gott intag av bra kalorier och proteins.Fruit Sallad vs CakesDesserts är roligare med frukter. Studier visar att en liten skål med skivor av ananas, jordgubbar, äpplen, vattenmeloner och bananer innehåller tillräckligt med näringsämnen som finns i en balanserad kost inklusive kalium och vitaminerna A, B och C. Med frysta frukter som mellanmål också håller kroppen utvilad särskilt under en varm climate.While fetter och kolhydrater som finns i en del av kakan kan vara fördelaktigt att leverera riklig energi till kroppen, kan sötsaker vara beroendeframkallande. Individer som saknar självdisciplin är därför benägna att äta mer av dessa tomma calories.Sticking med frukter i stället för den vanliga öknarna är ett effektivt sätt att tillfredsställa hunger och njuta eklektisk flavors.Apart från listan över alternativ, kan individer experimentera också med andra näringsrika livsmedel som kan ätas för att ersätta ohälsosamma mellanmål. Icke desto mindre bör några varningar tas när ändringar av kosten. Vissa människor upplever magen obehag, försvagning och illamående som effekten av plötsliga tillbakadragande från salter och andra ohälsosamma kemikalier. Förändringar i matvanor och vanor bör då ske gradvis och göras under överinseende av en läkare konst av:. Ron Ayalon