Nya mammor är bland de mest nöjda (och slitna) folk på planeten. Som att vara mamma är otroligt givande, men dessutom använder en stor energiinvesteringar. Behovet av energi som behövs aldrig riktigt går bort helt, även när barnen age.Many mums har ytterligare krav på sin egen energi, såsom jobb, hobbies, och volontärarbete. De ger en hel del tid till andra att de sällan har möjlighet att anta tid för themselves.The non-stop tempo och arbetsuppgifter familjen lämnar vissa mammor känsla dränerad. Stress, sömnlöshet och dålig kost kan förvärra denna utmaning. Här finns flera strategier för mammor som vill ha mer get-up-and-go att hänga sig liksom others.First, Hantera YouBeing en mamma, det finns en hel del krav på din egen tid. Men du behöver för att hantera dig själv så att du kan hantera din familj. Nu när var senaste gången du luxuriated i en massage, fotvård, eller terapeutisk shoppa? Vissa mammor känner skuld för att förstöra sig själva. Gör inte! Betrakta det som en bra investering i din livskvalitet - och din mentala hälsa. En stressad mamma är svårare att leva med dem som regelbundet tar tid för herself.Delegate uppgifter för dig make eller kanske ett äldre barn som kan hantera ansvaret. Ring på vänner för att få hjälp. Planera ett block av din tid varje vecka vilket är helt enkelt för you.Sleep och sträcka att ladda YourselfStress kräver en vägtull på vårt sinne och organ. Om du bor spänd i timmar i sträck och natt, kommer din hälsa suffer.Do något att vara säker på 8 timmars sömn varje natt. Många människor behöver 9 eller 10 timmar för att känna sig helt utvilad, men folk - speciellt mammor - få tillräckligt sleep.What s hindrar dig från att sova bra? För dem som har ångest, prata ut, eller spela in det i en journal. Ge dig själv tillåtelse att vara berörda senare, om du skulle behöva. Buller och ljus också kan göra dig stanna rastlös, så köp en sömn mask plus några bekväma skum sova öronproppar som krävs. Försäkra ditt sovrum kan vara så mörkt som du möjligen can.Start & avsluta hela dagen med sträckor för att lindra muskelspänningar. Gör huvud rullar och skuldra rycker att ta det lugnt. Flex din ryggrad ut och in så mycket du kan. Ge dig själv en ansiktsmassage för att lindra spänningen i snäva käken muscles.Execute en diet MakeoverAre du för närvarande äter tillräckligt? En hel del? Kommer du tenderar att greppa ohälsosamma livsmedel eftersom du skynda ut genom dörren, och sluka ner på morgonen pendla? Har stressen gör att du vill äta hela tiden? Ta en bra, hård titta på kost och matvanor. Med en stor del av mindless äta (innan tv, eller när du kör ärenden), kan du äta mer mat än du thought.Try småäta hela dagen för att hålla din energi hög plus din aptit undertrycks. Några mandlar eller en mugg fettsnål yoghurt kan vara allt du behöver för att tanka. Ät mycket, och du kan känna nedtyngd och sluggish.Make dina måltider liten men näringsrik. Magert protein, sänkt fetthalt mejeriprodukter, nötter, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är underbara aggregat. Ät små portioner av dessa typer av mat varannan till var tredje hours.Got en baby? Inga problem! Små barn kan göra att minska din vikt efter barnet mer challenging.Who har tid att arbeta igenom med en ny bebis eller roaming barn i ditt hem? Lyckligtvis kan du göra den unga kids del av ditt träningspass. Försök hitta en lokal sittvagn walking klubb att bli fit med nyfödda i släptåg. Eller ta din energiska barn till lekplatsen och delta i det roliga! Skulle du tränar hellre i ditt hus? Vissa barn vill hjälpa, och det betyder att du kan ge din son eller dotter en "jobb", som att räkna reps du gör. Om du är mer av gym typ, söka efter en som erbjuder barnomsorg medan du exercise.Mums är speciella individer som förtjänar särskild omsorg. Så, mums, ta dessa riktlinjer till hjärta och använda dem för att klara sig själv. Det finns massor av kunskap som finns på viktminskning för damer. Skulle du vara i gott skick, kommer du att märka fördelar på alla områden i ditt liv konst av:. Alison Se