Myten om hur man ner i vikt FastFirst off, är snabb viktminskning ett stort misstag. Kortsiktiga fördelar är en illusion, och långsiktiga fördelarna är nonexistent.Although invändningarna är uppenbara för de insatta, alltför många så kallade experter i viktminskning industrin är fortfarande sprider rykten om hur man ner i vikt snabbt. Den vanligaste av dessa är: Myt 1: fett kan Spot ReducedAt kärnan i många program viktminskning är tanken att du kan ta bort fett från specifika områden i kroppen, särskilt runt mitten, ben eller armar. Rekommendationerna kan innehålla ab maskiner, bantningspiller, förpackade livsmedel diet, eller ens lotion eller gels.The sanningen är att platsen minska är inte möjligt, såvida du inte är villig att ha det klippt ut eller sugs ut genom kirurgi. De största brottslingar i förevigar denna myt är tillverkare av alla dessa ab maskiner, massor av dem, och de kändisar som är anställda för att stödja dem. De fungerar inte! Du tränar inte fett Myt 2: Konditionsträning är det AnswerCardiovascular motion kan ha sina fördelar. Men det är inte en av de bästa övningarna för att förlora magen fett. I själva verket visar forskningen att just det motsatta kan hända - det vill säga, kan typiska konditionsträning leda till fett vinna. Gå vidare och göra din obligatoriska timmen på en motionscykel, löpband eller trappa mästare tre gånger i veckan. Bara inte förvänta sig denna traditionella "lång långsam tortyr" strategi för att hjälpa dig gå ner i vikt. De viktigaste resultaten av sådana konditionsträning är att påskynda kroppens inflammation belastning (inte bra) och att snabba upp din Basal Metabolic Rate (BMR). En högre BMR betyder bara att du måste äta mer för att tillgodose kroppens dagliga energi needs.Myth 3: Crash dieter fungerar för Long-Term Weight LossBy nu hoppas jag att alla vet att detta är en myt. Tyvärr alldeles för många människor är fortfarande i tankesättet att allt du behöver göra för snabb viktminskning är att svälta sig själv. Du vet det gamla (incorrect!) ordspråket: äta mindre för att gå ner i vikt. Den logiska förlängningen är: äter mycket mindre, gå ner mer i vikt. Detta koncept ignorerar så många viktiga komponenter i långsiktig viktkontroll - Livsmedelssäkerhet, hormonbalans, ålder och hälsotillstånd, och många fler - att det är uppenbart ridiculous.The bara saker som du kommer att utföra med Crash diet är att sänka din BMR, vara hungrig hela tiden, och förlorar muskelmassa och vatten vikt. Hälsoproblem är säker på att follow.Myth 4: Homeopatiska HCG Drives Snabb Vikt LossHCG (human chorionic gonatropin) är det hormon driven viktminskning protokoll som utvecklats av Dr ATW Simeons under 1950-talet. Den HCG diet plan har väl etablerad genom tiotusentals kliniska fallbeskrivningar samt genom de senaste vetenskapliga research.Unfortunately, uppfann ett par år sedan plumpa marknadsförare något som kallas "homeopatiska hCG" att kapitalisera på framgången av den verkliga hCG protokoll för viktminskning. Problemet är att homeopatiska hCG innehåller lite eller inget hormon. FDA slutligen tog notis om detta fake-produkt fenomen och började skicka cease and desist brev till online-företag som säljer homeopatiska hCG.The FDA inte har tillräckligt med personal för att hålla jämna steg med alla de webbplatser som säljer homeopatiska hCG, vilket innebär att tiotals av dem är fortfarande i drift. Detta är verkligen en "Buyer Beware" industry.What att göra det WorksFinding vad som fungerar för dig när det gäller viktminskning - faktiskt, fettförbränning - borde vara en pågående upptäckt process. Många komponenter i ditt dagliga liv bidra till din viktkontroll, inklusive vad du äter, ditt träningsprogram, din stresshantering (inklusive sömnkvalitet), din extra näring, och din hormonbalans (inte bara östrogen eller testosteron). Du kan ta en titt på bra strategier för långsiktig hälsosam viktkontroll i en kort bok som jag skrev för att komma igång. Jag tar inte betalt för det, så gå vidare och se vad det handlar om, och få din gratis kopia, här: Belly Fat Book. Jag tror att detta är en bra utgångspunkt, även om jag kan vara partisk eftersom jag skrev det! Det är ungefär allt jag ville säga för nu. Lycka konst av: Dr Dennis Clark