Digest Diet GrabbersMy första meddelande om detta nya bok av Liz Vaccariello på Readers Digest var på omslaget av min April 2012 utfärdar av Readers Digest. Här är vad som fick min uppmärksamhet: ... Revolutionerande Diet Plan ... Äta Släpp fett ... tappa upp till 21 pounds i 21 dagar ... Matar med överraskande Slim-Down PowersOf Naturligtvis var jag tvungen att läsa utdrag inuti! och sedan beställa boken! Förresten, det finns inte något sådant som en revolutionerande diet plan inuti. Det finns inga sådana saker i allmänhet. Även Atkins diet böcker (Dr Atkins 'Diet Revolution, 1981; Dr Atkins' New Diet Revolution, 2002) var ingalunda revolutionär. Den sista verkligt revolutionerande diet plan var förmodligen HCG Diet av Dr ATW Simeons i 1954.How om att äta för att frigöra fett? Låt oss säga att detta bör hänvisa till ämnesomsättningen som driver en mobilisering av lagrat fett. Detta kan göras med en ultra low-carb diet, såsom ketogen fasen av Atkins induktion fas. Det kräver en diet av 20 gram eller mindre per dag under 2 veckor. Fettomsättningen indikeras av ketolysis, vilket mäts genom Ketostix (reagensremsor för urinanalys). Vid prövningen av "snabb frisättning" Fas i Digest Diet, upptäckte jag att det är avsett för de första 4 dagarna av planen. Under denna fas, ser en typisk dag konsumtion så här: Frukost: Snabb Release Shake (frukt, osv, med ca 50 g kolhydrater) Mellanmål: Ricotta Båt (paprika och ricotta ost) Lunch: Snabb Release Shake eller SoupDinner: Snabb Release Shake eller SoupI egentligen inte ens gräva i soppa recept för att se till att denna diet är överbelastad med kolhydrater och kunde omöjligen köra ketolysis - menande selektiva fett metabolism.Days 2-4 av Fast Release fas är mycket samma, med de viktigaste skillnaderna är i snacks. Dag 2 erbjuder en cheesy Samlad på sallad, Dag 3, en tomat grädde Spread, Dag 4, en syrlig yoghurt Dip.From vad jag kan säga att detta är en mycket kalorifattig fas med en massa vätskeintag. Rapporter om snabb viktminskning från vittnesmål är utan tvekan drivs av vatten förlust. Snabb viktminskning är allmänt vatten förlust, oavsett diet, inklusive Atkins Induction Phase.Quick viktminskning, naturligtvis, är en trevlig dröm. Men, det åtföljs av massor av nackdelar och i princip inte fungerar för långsiktig vikt management.How bra fungerar Digets Diet Arbete? Viktminskning kan vara väldigt snabb på denna diet. Prat om "upp till 21 pounds i 21 dagar" och "drop £ 26 i 3 veckor är naturligtvis löjligt. Det finns extrema exempel som detta från en liten uppsättning av folk ... bara en i studiegruppen ... så de är extremvärden. Oavsett om du förlorar vikt alls är frågan, och det är en öppen one.Whether du förlorar fett ... nu som skall bestämmas. Jag tvivlar allvarligt det. Trots att fett är det förmodade målet för denna diet, finns det inga resultat redovisas för förändringar i kroppsfett sammansättning. Bara snabb vikt loss.If du har bara en av de typiska recept som ett exempel på vad Digest Diet förespråkare för långsiktig viktkontroll, kommer du inte att lyckas. Varför inte? Ta en titt på följande recept för "Pizza med vissen gröna, ricotta och mandel" och du kan se var den största svagheten är i detta dish.1 /4 cup plus tsk. water2 kryddnejlikor garlic1 /2 tsk. hackad rosemary12 oz. excarole, skuren i 1/2 tum bred ribbons2 tsk. extra virgin olivolja oil1 tunn skorpa fullkornsvete pizzaskal (12-tum) 1 cup del-skumma ricotta cheese1 /4 tsp.fine havet salt1 /4 tsk. svart pepper1 /4 nej-salt-added tomat pasteSee felet? Detta kan tyckas vara en trevlig, hälsosam recept. Det är inte. RecommendationThe Digest Diet är inte ett hållbart program för viktminskning som driver selektivt metabolismen av fat.One sak. Vetenskapen bakom denna diet är nästan frånvarande, trots att det påstods vara en jämförelse av bästa vetenskap från flera viktminskning diets.Oh, och utövandet del av boken är ännu svagare än kosten i sig. Ingen vetenskapen bakom träning överhuvudtaget konst av: Dr Dennis Clark