Först nyligen har forskning visat att högre protein viktminskning planer inverkan brända kalorier, upp kommande energiförbrukning och fettförbränning jämfört med lägre proteinhalt äta planer och program kost med en massa socker. Välja livsmedel beroende på hur fyllningen är helt enkelt lika viktigt som att hålla sig borta från mat som utlöser viktökning eller kan göra dig mycket mer hungrig. Gå ner i vikt kan vara enkelt om man tänker på livsmedel alternativ centrerad på proteinhalt och mängden socker. Av alla livsmedelsgrupper, proteiner är den mest tillfredsställande, meningsfullt, och skyddande mot hunger. På det hela taget söka livsmedel som har 10 gram protein eller mer för att producera fyllighet och 10 gram socker eller mer per portion för att producera hunger. Low-carb viktminskning planer ofta lyckas som följd. Livsmedel som innehåller mycket friska proteiner bryts ner långsamt och gradvis tömning av magsäcken vid 4 kalorier per minutes.Of alla kolhydrater snabba kolhydrater ger minst fullhet rensa ur magen på tio kalorier per minut och ger den minsta skydd mot mat cravings. Andra kolhydrater som är signifikant mindre förädlade såsom fullkorn, brunt ris och andra hela varor korn krisar mindre snabbt och har färre tendenser att skapa hunger. Måltider som innehåller mycket fiber innehåll är likaså mer tillfredsställande eftersom de också behandlas mer långsamt och gradvis. Den tredje livsmedel grupp-fett är annorlunda än de andra två. Fett ger mättnad på grund av sin tröga mage clearing på bara 2 kalorier per minut. Problemet med fett är de överdrivna kalorierna i livsmedel och det faktum att det tar längre tid för mättnad tecknet för att nå den mänskliga hjärnan. Proteiner är ansvariga för en lång rad och mängd viktiga funktioner i kroppen, inklusive utveckling och bevarande av muskler, vävnader ben, brosk, hår, hud och naglar. Nödvändig protein är dessutom skyldig att göra vissa enzymer, mänskliga hormoner och blodkomponenter. Fördelarna med dietary proteiner är att det förbättrar upplevelsen av fullhet (mättnad) jämfört med lika mängder av kolhydrater samt fett. Som ett resultat man förbrukar mindre fett lastad kalorier från friska proteiner. De 800 kalori HCG diet plan har utformats kring de grundläggande fakta som protein ger mättnadskänsla. Det är anledningen till proteiner för frukost (inget fett ost, ägg visparna, ägg, friska proteiner skakar och barer), lunch och middag (fisk, kött, kyckling, kalkon etfc) och även snacks. (Protein shakes, protein barer, ingen fet ost) katalog Av: Richard Lipman MD