Studier har visat flera skäl why.For de som inte tittar på sitt kaloriintag, kan de besegra effekterna av konditionsträning genom att äta mer. Andra kanske inte får rätt typ av näring, i huvudsak svälta sina kroppar, som reagerar genom att lagra mer fat.Cardio motion gör att kroppen att frigöra kortisol, som ofta kallas "stresshormonet." En av effekterna av kortisol till säkerställa att en viss mängd kroppsfett bibehålls. Just det, en av anledningarna cardio är inte svaret på hur får man lean är att det faktiskt kan ha motsatt effect.One studie som tittat på maratonlöpare fann att 12 procent av dem visade tecken på skador på hjärtat, medan endast 4 procent av kontrollgruppen (icke-löpare) hade en liknande nivå av skador. Forskarna har inte kunnat bevisa att skillnaden var en direkt följd igång. Även om detta inte direkt på frågan om hur du får magert, visar det att göra massor av cardio inte ger skydd till hjärtat att det har trott att do.Cardio bränner kalorier medan du gör det, men har mycket liten effekt på din vilande ämnesomsättning. Men muskler är annorlunda. När du ökar din muskelmassa, ökar du din vilande ämnesomsättning, eftersom muskler kräver mer kalorier för att maintain.This är goda nyheter för dig om du undrar hur du får lean.Weight utbildning har en starkare afterburn effekt också. Din vilande ämnesomsättning kommer att förstärkas under minst två timmar efter en ansträngande träning, men efter ett lyft session, är antalet brända kalorier högre än efter ett cardio workout.Another problem med konditionsträning är att ju mer du gör, desto effektivare din kroppen blir så att du bränner färre kalorier med samma mängd ansträngning. Du kan kompensera till viss del om du ständigt skjuta dig själv hårdare, men du kommer fortfarande få bättre resultat med weights.The bästa övning plan om du verkligen vill veta hur du får magert använder intervallträning eller cirkelträning. Intervallträning är principen om att utföra en övning med omväxlande perioder av hög intensitet och låg intensitet. Cirkelträning är principen om att flytta genom en sekvens av övningar med liten eller ingen vila mellan them.So hur får man lean? Inte genom att göra timmar av tråkiga cardio. Ät en näringsrik kost som ger dig de kalorier du behöver och få regelbunden motion med ett bra förhållande mellan styrketräning till konditionsträning. Intervallträning och cirkelträning är bra alternativ eftersom du får din puls upp medan du gör motstånd arbete samtidigt. Om du tycker om cardio, med alla medel fortsätta att göra det, men inte beroende av det som lösningen på hur du får magert konst av:. Emma Rasmussen