De flesta människor vet att för att förlora fett, måste du ta in färre kalorier än du förbrukar. Många av dem går sedan vidare för att klippa sina kalorier utan att titta på den mat de äter. Det finns ett par mycket allvarliga problem med this.First, om du inte tar in ett visst minsta antal kalorier, kommer din ämnesomsättning saktar faktiskt ner. Din kropp försöker att hänga på fettet det har fått så att du inte svälta ihjäl. Detta är en biokemisk coping mekanism avsedd att hålla dig vid liv när mat är knapp, och det kommer inte göra dig något bra om du letar efter hur får man lean.The andra problem med blint skära kalorier är att du inte kan få alla de näringsämnen som din kropp behöver. Detta leder till cravings och hungersmärtor som din kropp försöker övertyga dig att ge det de saknade näringsämnen. Du kanske har viljan att kämpa mot hunger, men du kommer fortfarande vara kvar med de negativa effekter på din hälsa. Ditt hår, naglar och hud blir matt och skör. På insidan, kommer dina organ att lida samma skada som deras celler inte kan fungera normalt. Detta är definitivt inte den bästa metoden för hur du får lean.The sanningen är att många av dessa människor förmodligen inte äta alltför många kalorier i första hand: de bara få dem från fel mat. Du måste lära dig lite om kost för att veta hur du får magert, och du måste vara dedikerad till att äta well.Even om vi lever i en modern värld där alla våra grundläggande behov uppfylls lätt, är vår fysiologi är detsamma som det var när vi bodde i grottor. Principen om den paleolitiska eller Paleo, är kosten som vi bör äta ungefär samma sätt. Detta betyder inte att gå ut med en klubb och döda en mammut eller jätte björn. Det betyder att äta livsmedel som är naturliga, inte behandlas och bevaras, i de proportioner som våra förfäder skulle ha. Mejeriprodukter, sädeskorn, baljväxter och grönsaker stärkelserika undviks helt när man följer Paleo diet.It också kommer att hjälpa dig med hur du får magert. Din matsmältning blir effektivare, med näringsämnen lätt kan absorberas och som bearbetas lätt. Bearbetade livsmedel som margarin innehåller molekyler som kroppen har att göra en hel del extra arbete för att bryta ner. De leder också till blodsockerpiggar som bidrar till fett retention.So som är svaret på hur du får magert. Regelbunden motion är viktigt, och har massor av fördelar för din hälsa förutom att hålla dig ser bra ut. Men om du menar allvar med att få magert, måste du vara säker på att du äter rätt mat konst av:. Emma Rasmussen