Värsta livsmedel på Slow Carb DietThe konceptet för denna diet är att minska spikar blodsocker genom att äta mat som inte absorberas snabbt genom mag-tarmkanalen. Timothy Ferriss har populariserat denna diet i sin bok? Den 4-Hour Body ". Det har rönt stor uppmärksamhet eftersom det är en så enkel diet att följa och att det ger väldigt spännande resultat viktminskning inom de första 30 days.Indeed, de vanligaste resultaten visar en typisk förlust på 20 pounds i den första månaden om du Följ dessa fem regler i 30 dagar, enligt Tim:? 1) Undvik vitt 'carbohydrates2) äta samma par måltider om och om igen again3) inte Dricker calories4) Ät inte fruit5) Ta en dag ledigt per weekNotice som 3 av de 5 reglerna innebär vad man inte ska do.Rule 1, undvika? vita "livsmedel, är den enklaste att förstå. Det säger sig nästan självt att bröd, pasta, sockerhaltiga livsmedel, potatis och andra? Vita 'livsmedel ger en enorm kolhydrat hit. I själva verket, dessa livsmedel är de som bäst känner till allmänheten för tillsatta blod sugar.What del folk argumenterar om är införandet eller uteslutning av hela korn. Alla kärnor är källor till snabba kolhydrater - dvs, de som spike blodsocker. Alla kärnor bör därför undvikas på långsam carb diet, speciellt under den inledande 30-dagars incitament fas. Jag kallar det? Incitamentet fasen "eftersom, när du gör det rätt, din viktminskning resultat är bra incitament för att fortsätta diet.Rule 3, Drick inte kalorier, är kanske lite överflödig. Dock är det viktigt att följa denna regel. Läsk, sötade drycker, fruktjuicer, sportdrycker, energidrycker, och många andra typer av drycker är laddade med socker. Det är en toss-up om huruvida läsk är värre än fruktjuicer. De är båda skall undvikas. Allt med socker eller någon annan synonym för det (glukos, dextros, fruktos, majssirap, majssirap, agave sirap) kommer att stoppa din vikt framsteg completely.Rule 4, inte äta frukt, är en semi-tillfällig regel. Det gäller mest strikt till de första 30 dagarna, vad jag kallar? Incitamentet fasen ". Frukt är laddade med socker. Sweeter frukter är laddade med ännu mer fruktos. Fruktos är särskilt förödande för att stoppa eller vända vikt loss.Fruits kan läggas tillbaka i din kost när du får den långsamma carb diet går i den inledande 30-dagars fasen. Men du måste fortfarande vara försiktig med dem. De ger helt enkelt för mycket socker! Även fiber och annan näring som du kan få från hela frukter är otillräckliga för att motverka den snabba carb hit som du får från dem. Du måste verkligen vara noga med att inte överdriva din fruktintag på varje dag av den långsamma carb diet. Annars skulle det inte vara långsam carb, skulle det? Andra Livsmedel AvoidThis vettigt svar kom från en kommentar från? 4HourBod "4HourPeople.com). Det expanderar på Tims reglerna ovan, med ytterligare livsmedel som bör undvikas på de långsamma produkter carb diet.MilkMilk inklusive ost (utom keso) Raffinerade sojaprodukter (sojamjölk, tofu, tempeh, soja proteinshake) FruitPotatoes (sötpotatis, jams , yucca, någon stärkelserik grönsak) Bröd, ris, korn, havregryn, tortillas, quinoaKetchupCreamy dressingar och dressingar med sugarSugar, honung, majssirap, lönnsirap, fructoseDeep-stekt panerad foodCorn, popcornKombuchaThe överraskning i denna lista, för många människor, är mejeri . Det visar sig att mejeriprodukter orsakar en stegring i insulin, vilket är en negativ konsekvens spikar blodsocker. Även mejeriprodukter är inte nödvändigtvis högt glykemiskt (utom mjölk och Lactaid mjölk, på grund av mjölksocker [laktos] innehåll), är det mycket insulinemic.Foods tillåtna i ModerationCertain livsmedel ger en acceptabel carb hit på blodsocker om du äter dem med måtta. Vad? Moderation "innebär är olika för olika människor. Det beror på hur mycket av varje av följande du kan konsumera utan att störa dina framsteg viktkontroll. Det tar individuellt experimenterande för att bestämma vad du kan? Komma undan med ". MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 kopp /dag max) Jordnötssmör /mandel och andra nötter smör (1 TB /dag) Nötter (5-10 per måltid) Hummus, kikärter /garbanzo beansCoffee (w /upp till 2 TB grädde) Osötad mandel milkNote det? 4HourBod "även drycker som innehåller aspartam (Nutrasweet) på denna lista. Men det är aldrig en bra förbrukningsvara som innehåller detta sötningsmedel. Det är ett metaboliskt gift som alltid bör undvikas, oavsett om du är bantning konst av:. Dr Dennis Clark