Värsta Slow Carb Diet MistakesAccording till Tim Ferriss, som beskriver denna diet i sin bok, "The 4-Hour Body", är cirka 90 procent av viktminskning motorstopp på grund bara 3 misstag. Fyra ytterligare misstag täcker de flesta av de andra 10 procent. Den "Big 3", så att säga, är: Misstag 1: Att inte äta breakfastSpecifically, betyder detta inte att ha en hög proteinhalt måltid inom en timme att vakna på morgonen. Helst, i själva verket skulle de mest effektiva tidpunkten vara att äta inom en halvtimme av rising.Tim citerar två fall som illustrerar detta misstag. I det första fallet, när hans far följde dieten noga för den första månaden, han tappade 17 pounds. I den andra månaden började han skjuta frukost och tappade bara 5,5 pounds. Att gå tillbaka till att ha en snabb, hög proteinhalt frukost i tredje månaden, accelererade han tillbaka till en förlust på 18,75 pounds. Detta är ett bra exempel på själv-experiment som pekar på en trolig orsak av hans avmattning i månaden två: försena breakfast.In det andra fallet hade JayC nått en platå vid 220 pounds och kunde inte vika något lägre. Allt han gjorde för att bryta platån var att förstora sin frukost för att vara säker på att han konsumerade minst 30 gram protein i början av varje dag. När han gjorde det, han tappade under 215 pounds för första gången sedan han var en freshman i college.Mistake 2: Att inte äta tillräckligt proteinIt är mest kritiska, naturligtvis, för att komma igång med tillräckligt protein vid frukost. Detta har den effekten att bromsa carb impulser samtidigt främja fettomsättningen. Målet är att konsumera minst 40 procent av dina kalorier som protein, vilket innebär ett minimum av 20-30 gram protein vid varje meal.The bästa källorna är ingen överraskning: kött, ägg, keso, och protein shakes.The överraskning för folk som gör detta misstag är att de ofta överdriva planteras. Titta, vi alla höra uppmaningen att "äta grönsaker" alla våra liv. Men om du konsumerar alltför stor sallad eller alltför stor portion av andra gröna grönsaker, kommer du att undergräva dina framsteg i åtminstone två sätt: 1) du kommer att konsumera tillräckligt protein, samt, 2) du kommer att konsumera tillräckligt kalorier. Kom ihåg, är den långsamma carb kost inte bygger på att begränsa kalorier. Du måste ta in tillräckligt med mat för att hålla din ämnesomsättning från att sakta ner. Gröna grönsaker bara inte kommer att hjälpa dig mycket på att count.Mistake 3: Inte dricka tillräckligt waterHydration håller maskinen körs smidigare, särskilt för leverfunktionen. Om du dricker för lite vatten, ditt matintag överbelastas matsmältningsapparaten och dra in vatten i den. Märkligt nog, kommer du att behålla ens vatten på udda platser, som visar sig som svullna fotleder och underben, när du inte håller ditt vattenintag upp. Om du når en platå viktminskning, se hur snabbt du får tillbaka på rätt spår genom att bara dricka ett par glas vatten varje day.Other MistakesAs jag sa tidigare, de misstag nedan är ansvariga för inte mer än cirka 10 procent av de kört fast ärenden att Tim har sett. Ändå kan de erbjuda lösningar till din platå om ingen av de "Big 3" ovan gör so.Mistake 4: Att tro att du kommer att laga mat, speciellt om du är en bachelorImagine matlagning tre måltider om dagen. Är inte det en retro tanke? Här är hur man tar sig runt nästan alla problem du kan stöta på om du bestämmer dig för att laga alla dina måltider och upptäcka att det inte finns något sätt att hålla takten. Först, få bra frysta livsmedel. De är redan kokta, och de som är bra har inga tillsatta ingredienser (kolhydrater, socker, salt, smör eller olja, etc.). Fryst spenat bör endast innehålla spenat. Det andra, få bra konserver. Om du använder konserverade baljväxter, bara vara säker på att få bara märken som innehåller bara de baljväxter du vill. Alltför många märken innehåller oönskade tillsatta ingredienser, såsom socker (verkligen!) Misstag 5:. Felbedömning vägningar med din menstruation cycleThis är nog uppenbart för dem som upplever en menstruationscykel. Men Tim är en ungkarl själv, tänkte han att det är viktigt att påpeka detta. När du behålla vatten under din cykel, är din vikt inte en korrekt bild av dina framsteg på Slow Carb diet.Mistake 6: Overeating 'domino' foodsThese livsmedel är helt enkelt de rekommenderade källor för långsamma kolhydrater som är lätt att äta för mycket. Nötter, kikärtor, hummus, jordnötter, jordnötter, macademias. De är underbara tilltugg om de konsumeras med måtta. Bara 5-10 mandlar skulle vara en måttlig mängd. Är inte det sooooo lätt att dubbla det! Min undergång är cashews. Jag kan äta fem nävar av dem i en enda day.Tim konstaterar att han har planat 3 gånger genom att bara äta för många mandlar. Ja, "Domino" mat som denna är näringsrika. Bara inte äter alltför many.Mistake 7: Overconsuming konstgjorda eller alla naturliga sweetenersSyrup är socker, oavsett vad "alla naturliga" källa är. Det spelar ingen roll om det kallas agave, lönn, sockerrör, betor, eller någon annan typ av sirap. Det är en snabb carb källa till socker. I själva verket kan den allt populärare rå agave nektar vara värst, eftersom den innehåller uppemot 90 procent fruktos, den dödligaste socker av allt för tyngd loss.Regarding artificiella sötningsmedel, ingen är bra för din hälsa. När det avser den långsamma carb diet, men har Tim noterat på sig själv och andra att inte mer än 16 gram artificiellt sötad dryck är gränsen. Efter det, är viktminskning kan stall.One Mer ThingThe ovan är de 7 vanligaste kosten misstag. I Tims bok, inkluderar han en åttonde misstag, som att utöva alltför mycket. Detta är ett ämne i sig själv, som många människor lider av ovetande. Ja, du kan träna för mycket eller felaktig träning och helt underminera ditt program viktminskning. Jag kommer att skriva om detta ämne senare, av sig själv, så jag kan ägna mer tid åt att förklara vad du bör och inte bör göra för motion konst av:. Dr Dennis Clark