Uppdraget av vitaminer har blivit en landsomfattande tidsfördriv. Många människor tänker på en varje dag flera vitaminpiller som näringstillskott dollar på banken. Frukostflingor som säger att källan alla nödvändiga vitaminer och mineraler är populära, trots deras relativt höga kostnader. Vissa människor har lett till att tro att vår grundläggande diet är otillräcklig och att de behöver vitamin och mineral medicin till resursen deras behov och åtgärda sina krämpor. Oavsett deras faktorer för att göra så, nordamerikaner spenderar mycket pengar på dessa products.Wellness forskarna vet att en välbalanserad kost, tillsammans med val från varje av de grundläggande fyra ransonera grupper, inte behöver kosttillskott. Eftersom blod och vävnad nivåer vitamin av individer på sådana dieter mäts, de är typiska. Vitaminbrist inte kan diagnostiseras med hår analyser eftersom det inte finns några vitaminer ovanför roten, som för mineraler, det finns ingen allmänt erkänd vanligt för under vanliga mineral glad av hair.Even även om näringsbehov hos individer skiljer sig åt beroende på deras inneboende arv, medicinska krav, livsstil och vanor, de föreslagna näringsintag omfattar hela mängden vanliga behov. Naturligtvis individer på obalanserad kost planer köra faran av att inte sätta sina viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer. Vegetarianer kommer också att eventuellt gå miste om nödvändiga näringsämnen om de konsumerar mjölkprodukter eller ägg. Alkoholintag och långvarig behandling med vissa läkemedel kan påverka vitamin butiker eller din förmåga att absorbera vitaminer. Det finns inga klara belägg för mer än en trivial förlust av näringsämnen från rökare och de som konsumerar mängder koffein innehåller produkter. Kinkiga och de som är för upptagen för att konsumera köra även risker med sin sundhet, om de inte följer reglerna för måtta och blanda som ligger bakom den grundläggande fyra mat groups.If bevara en balanserad kost eller uppgradera din nuvarande kost till en balanserad är inte möjlig, då daglig multivitamin medicin, om det alls är möjligt fattas på inrådan av en läkare, kan hjälpa dig att möta dina krav. I de flesta fall, en multivitamin piller som källor inte mer än den rekommenderade näringsämnen konsumtion av sex viktiga vitaminer är den översta valet. Tillskott av fettlösliga vitaminer är sällan nödvändigt, och våra tarmbakterier resurs biotin och pantotensyra acid.Enrichment är tillsättning av vitaminer och andra näringsämnen för att ransonera vid förhöjda nivåer än som redan finns. Förfarandet för anrikning började som en teknik för att korrigera eller lindra materiell eller potentiella näringsmässiga brist på en mängd segment av befolkningen. Tillsatsen av D-vitamin i mjölk-och B-vitaminer i vitt mjöl och bröd är anmärkningsvärda åtgärder som har vidtagits i allmänhetens intresse wellbeing.Much av hög kvalitet rykte enorm dos beror på tron att om en liten mängd en vitamin är bra för dig, då en stor mängd är ännu bättre. Entusiaster av stora doser säga botemedel för sjukdomar som spänner från förkylningar till psykisk sjukdom, men inget av dessa påståenden har klarat vetenskaplig värdering. Den kommitté som formulerar den föreslagna näringsämne konsumtionen underhåller, liksom nästan alla näringsexperter, ändå, att det inte finns några direkta vetenskapliga bevis för att mega doser är lärorikt där det finns direkta bevis för att de kan vara måttligt skadligt. För att illustrera, stora doser av vitamin A och D är giftiga, niacin kan producera hjärt-och matsmältningsproblem, och C-vitamin kan främja tillväxten av njursten. Uppenbarligen är gör-det-själv-vitamin dosering något att ske med försiktighet och bör inte på något sätt innebär stora doser av antingen vitaminer eller mineraler konst av:. David Steel 1234