Om du inte tar någon form av essentiella fettsyror, ta denna rekommendation allvarligt. Viktiga medel du behöver dessa fettsyror i kosten eftersom kroppen inte kan skapa dem. Du behöver dem för att komma från en extern källa - food.If vi inte ge vår kropp och hjärna de näringsämnen som den behöver, kommer det börja fungera mindre optimalt. Forskare har upptäckt att om du har brist på omega-3-fettsyror som kan leda till depression, är ångest, hjärtproblem och en mängd andra hälsotillstånd och psykiska problems.Part av anledningen EPA fettsyra är inte så viktigt att om kroppen behöver mer DHA till exempel, kan EPA inte omvandlas till det. Men om kroppen behöver mer EPA, kan det mycket enkelt konvertera DHA i den för att möta demand.Fish sänker triglyceridnivåer och minskar risken för hjärtsjukdom. En studie som publicerades i augusti 2000 i American Journal of Clinical Nutrition på postmenopausala kvinnor övervakade deras intag av fisk och fann att de som åt mer av omega 3 rik olja hade 25% mindre risk att utveckla hjärtsjukdom än de som tog placebo. EPA och DHA är sannolikt de främsta syrorna saknas från din kost om du inte är särskilt försöker inkludera dem. Dessa är allmänt tillgängliga i skaldjur som lax. Försök att äta "fet" kallt vatten-baserade fisk, eftersom de är bättre källor än icke-oljiga varmvattenarter. Några andra skaldjur-relaterade produkter såsom krill och alger, är också livskraftiga källor om du inte bryr dig för fish.Of de många fetter som finns, Omega 3 och Omega 6 är vetenskapligt kallas essentiella fettsyror (EFA). Anledningen till detta är enkel - de är väsentliga. EFA är viktiga eftersom de är i ständig efterfrågan från varje levande cell i kroppen - men kan kroppen inte tillverka dem på egen hand. Det bygger på att vi kan ge dem genom den mat vi konsumerar varje dag! Krillolja helt enkelt verkar mer potent än fiskolja. Jag vet inte riktigt förstå varför. Jag har läst begripliga förklaringar som säger att det innehåller sojaisoflavoner som kan reglera humör genom att härma östrogen. Jag har också läst den mer esoteriska förslaget att antioxidanten astaxanthin finns i krillolja men inte fisk oil.Deep Pacific Omega 3 hjälper till med vårt kardiovaskulära systemet genom att hjälpa till att förebygga hjärtinfarkt och stroke. De säger att blotta närvaron av Omega 3-fettsyror bidrar till att stärka hjärtan elektriska systemet, vilket bidrar till att förhindra abnormalities.There hjärtrytmen är en fjärde klass som kallas trans-fettsyror, som till största delen inte förekommer i naturen. Dessa är omättade fettsyror som har kemiskt modifierad för livsmedelsproducenter för att öka lagringstiden för fetthaltiga produkter. Detta är vad som produceras när tillverkaren gör delvis härdade oils.Education om detta är plågsamt låg synlighet i den moderna världen, men det är inte fel av vetenskap - vetenskap har för länge sedan bevisat dygd i dessa syror. Men eftersom det inte är en enkel typ av näringsämnen med en enkel effekt, komplexiteten av omega 3 vårdavdelningar människor utanför. Inte vara rädd bort av det du inte förstår konst av:. Carine Taleen