vitaminer och kosttillskott är en mycket viktig del av ditt dagliga näringsbehov efter operationen . Följande information anges som vägledning . Läs alltid och följ instruktionerna för din läkare eller dietitian.Protein : Protein pulver och shakes är ett idealiskt sätt att öka ditt protein konsumtion . Saker att titta efter i ett proteintillskott : * vassleproteinisolat eller koncentrat * 5 gram eller mindre av fett * Minst 10 gram protein per servingRecommended : 60 gram ( kvinnor ) till 80 g ( män ) dailyWhey Protein kommer i Isolera är snabbast absorberande form av proteinYou måste konsumera 60-80 gram protein daily.Sublingual B- 12 : vitamin B - 12 är normalt absorberas i magen och första delen av tarmen . Detta har varit förbi vilket gör det viktigt att ta den sublinguala formen under din tongue.Recommended : 500 mg , två gånger per vecka . Tuggbara Vitaminer : Dina Multivitaminer bör ha minst följande mängder av näringsämnen som anges på etiketten : * 400 IE vitamin D * 1,5 mg Tiamin * 400 mikrogram folsyra * 18 mg Järn *** 12 mg Zink ** Ta Multivitaminer separat från din kalciumtillskott . ( . Minst 2 timmar Järn förhindrar upptaget av kalcium ) Rekommenderad användning : Ta en , två gånger per day.Chewable kalciumcitrat : Efter operationen kalciumcitrat är den mest absorberbara formen . Vitamin D hjälpmedel i absorptionen av kalcium . * Ta separat från din Multivitamin ( tillåta minst 2 timmar om ditt vitamin innehåller järn ) . * Du kan bara absorbera 500 mg vid ett time.Recommended : Ta 500 mg , 3 gånger per day.Iron : Om din lab resultat visar låga nivåer , kan du bli tvungen att ta ett extra järntillskott . Kontrollera med din physician.Vitamin D : Kontrollera med din läkare om din Vitamin D nivåerna konst av : . Marc Kaner