Klipp Socker att förhindra att kall och influensa

När det ges tillfälle vår kropp har den fantastiska förmågan att förhindra många sjukdomar och sjukdomar, inklusive en vanlig förkylning och influensa. När vi ger vårt immunförsvar med nödvändiga verktyg för att bekämpa bakterier och virus, kommer levande hälsa alltid det naturliga resultatet. Den typiska bearbetade livsmedel diet är ogiltig av de näringsämnen vi behöver för att driva vårt immunförsvar och vi blir en magnet för en mängd cirkulerande patogener som orsakar lidande för miljoner varje år. Rätt kost och riktade naturliga immunförsvaret näringsämnen hjälper dig och din familj för att förebygga förkylning och influensa genom att öka din medfödda immunförsvaret response.Eat Natural Foods, undvika socker till Boost ImmunityDiet är den enskilt viktigaste livsstil process som är inom din kontroll för att hjälpa ditt immunförsvar systemet. Enkelt uttryckt, dämpar socker vårt immunförsvar genom att hämma förmågan hos vita blodkroppar att uppsluka bakteriella och virala invaders.The resultaten av en studie som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) visar att mängden socker i två sötade drycker sänker immunsvar med 50% i upp till fem timmar efter att ha druckit eller ätit. En kost fylld med komplexa kolhydrater inte har någon skadlig effekt på immunitet och höga näringsinnehållet i färska grönsaker, nötter och frön ger de byggstenar som krävs för att montera en frisk attack som needed.Vitamin D Aktiverar Killer T CellsHealth medvetna individer som ser rätt blodnivåer av vitamin D verkar ha det ultimata försvaret mot förkylning och influensa. Tidskriften Nature Immunology ger uppgifter om samverkan mellan solskenvitaminet och våra adaptiva immun mördarceller T. Vitamin D har visat sig ge den aktiveringskod som stimulerar T-celler till handling när inkräktare är detected.Virtually varje cell i vår kropp har en vitamin D receptor som bara är fylld när tillräckliga mängder cirkulerar i blodet. En brist i detta viktiga förening lämnar den cellulära receptorn öppen och tillgänglig för viral kapning. En separat AJCN studie visar att D-vitamin är vida överlägsen vacciner att förhindra influensa. Behåll din vitamin D nivåer i blodet mellan 50 och 70 ng /ml för optimal protection.Vitamin C Förbereder immunceller för ActionVitamin C har visat sig öka antalet infektionsbekämpande vita blodkroppar och stimulerar produktionen av interferon. Interferon ger en skyddande beläggning på ytan av celler som förhindrar penetrering av virus. Forskningen publiceras i Journal of Immunology förklarar att upp till 5 gram C-vitamin behövs dagligen för att aktivera produktionen av interferon för allmän hälsa och upp till 1 gram varje timme bör användas vid bekämpning av en förkylning eller flu.The betydelsen av en starkt immunsvar kan inte underskattas. Eliminering av socker och förädlade kolhydrater ur kosten bör vara det första steget för att öka din frontlinjen svar. Lägga naturliga näringsämnen inklusive vitaminer C och D har visat sig effektiv i att tillhandahålla top notch skydd mot förkylning och influensa virus av
:. John L. Phillip