Några speciella mineraler och vitaminer är viktiga för den bästa prestandan av hjärnan som operatör för våra egna kroppar. Eftersom dessa ämnen inte kan genereras av kroppen du behöver för att få dem genom att använda rätt kost. Massor av människor väljer vitamintillskott för att uppfylla detta slags nödvändighet förutom att ha en riktig kost. När du tränar en diet plan och förbereda några hälso-tillägg, blir det obligatoriskt att bosätta sig på tillräckligt mängder viktigaste mineraler och vitaminer i stället för att välja vissa "modefluga vitaminer". Din måste vara specifik när du hanterar mineraler och vitaminer för att öka reducerade tankeprocesser och gå igenom ADD /ADHD symptom. Det är uppenbart att vitamin och mineral konsumtionen måste utvecklas i enlighet med kravet i hjärnan som fungerar effektivt snart efter en korrekt planning.As mycket som hjärnans funktion involverade de viktigaste mineraler och vitaminer skulle vara följande: Vitamin E: Forskning vid forskning har visat att vitamin E kan utföra en väsentlig funktion i att sakta ner, eller försvåra, mötande av demens och Alzheimers sjukdom. Det är på grund av att E-vitamin avsevärt kan minska oxidativ ångest inom kemin av hjärnan. Denna unika anti-oxidativ effekt av E-vitamin gör att den fyller en viktig roll i kampen mot den normala hjärncell "skada" som kommer med tiden. Det finns många typer av livsmedel rika på vitamin E. De består av: valnötter, bladgrönsaker, många vegetabiliska oljor och fullkornsris mjöl. Om du väljer en hälso-tillägg som består av E-vitamin vara säker på att den innehåller "blandade topocherols". Det betecknar bara att du kommer att få två av de mest väsentliga delarna E-vitamin. (Alpha topocherol och gamma topecherol) B-vitaminer:. När du talar om viktiga grupp av "brain vitaminer" kan du inte bortse från B-vitaminer. De är alldeles påtagligt bra för den mänskliga hjärnan. Alla typer av vitamin B är viktiga och hjälper hjärnan att komma med sina viktigaste budbärare såsom dopamin, adrenalin och serotonin. Om du är en vegan och dessutom inte gillar kött du kan ha B12 hälsotillskott för att behålla din hjärna frisk. Dessutom är det användbart vid generering av dopamin. Din egen dietary mål måste fokusera runda B6. Paprika, tranbär, blomkål, vitlök och tonfisk är de bästa källorna till it.Vitamin C: antioxidant egenskaper är de viktigaste delarna av vitamin C för korrekt utförande av mänskliga hjärnor. Den mänskliga kroppen använder just detta vitamin för korrekt avlyssning av många "fria radikaler" som ofta skadar oxidation i våra systems.Numerous studieresultat har visat detta vitamin hjälper kroppen att kämpa med de mest frekventa toxiner. Vad är mer, utför den en viktig roll i att sakta ner eller blockera Alzheimers sjukdomar. Du kan få C-vitamin från olika livsmedelsprodukter. Citrusfrukter, broccoli, bönor, potatis och jordgubbar är några av de anmärkningsvärda källorna this.Magnesium Den primära "brain nytta" av magnesium mineral kan erhållas från det sätt på vilket den vaktar nervceller från eventuellt farliga ämnen (nervgifter). Några bra källor för detta viktiga mineral är: nötter, frön, bananer och fullkornsprodukter konst av:. Yogesh sharma37