Vitaminer och mineraler är organiska och oorganiska beståndsdelar som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Vitaminer är naturligt producerade växter och djur, medan mineraler kommer från vatten och mark och tas upp av växter och djur. Våra kroppar får de flesta av de vitaminer och mineraler som vi behöver genom vår kost. I en hälsosam välbalanserad kost kan vi förvänta oss att möta de flesta av våra vitamin-och mineral behov. De flesta av oss äter inte en väl balanserad kost och så vi inte uppfyller våra näringsbehov och det är där behovet av vitamintillskott kommer in. Att välja rätt vitamintillskott verkligen beror på din nuvarande kost och livsstil. Vitamin C och B-komplex är vattenlösliga så att din kropp inte lagra dem och de måste tas dagligen. Fettlösliga vitaminer som A, D och K kan lagras i kroppen så du behöver veta om du får dem i din kost eller inte. Ett sätt att vara säker på att få de näringsämnen du behöver är att välja en kvalitet multi-vitamin. En multi-vitamin kan ofta uppfylla alla dina dagliga behov och lindra eventuella påtryckningar för att försöka lista ut vad du saknar. Lyckligtvis hitta en multi-vitamin är ganska lätt att göra. Det finns många kända märken på marknaden och du kan hitta dem i de flesta livsmedelsbutiker eller apotek. Om du är mer kräsen om dina vitamintillskott då det finns många fler alternativ tillgängliga för dig. Det finns näring butiker som specialiserat sig på vitaminer och mineraler och det finns platser på nätet som hjälper dig att hitta rätt vitaminer och mineraler för dig. När du bestämmer vad vitaminer du behöver, förutom kost är det viktigt att förstå att män och kvinnor har olika behov. I allmänhet kvinna behöver mer kalcium i sin kost för att hjälpa till att förhindra uppkomsten av osteoporos, kvinnor har också ett behov av folsyra om de överväger graviditet. Män å andra sidan har ett större behov av vitaminer, om de har ett aktivt träningsprogram konst av:. Sandra Hayward