Vad är fiskolja ? Fiskolja produceras från fettdepåer i fet fisk som makrill , lax och hälleflundra . Den är rik på omega - 3 fettsyror, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra ( DHA) . Som båda är viktiga i friska kroppslig funktion och varken kan produceras av människokroppen . De måste intas från livsmedel källor eller genom supplements.Forms av Fish Oila brett utbud av alternativ är tillgängliga för bland annat fiskolja i kosten . Den mest uppenbara fordon av integration är att lägga fet fisk i kosten , men för mer bekvämlighet , kosttillskott finns i kapslar , vätskor, mjuka geler och tuggtabletter , liksom. Innan du börjar något tillägg program , bör råd från en läkare vara sought.Recommended Daily AmountsWhen använda kosttillskott fiskolja för viktminskning , rekommenderar National Institute of Health att omkring 3,65 gram omega- 3 fettsyror bör konsumeras varje dag . Av denna mängd bör 0,60 g DHA och 0,66 gram EPA ingå . Etiketter på produkter fiskolja visar mängden essentiella fettsyror som finns i supplement.Effect på Buken FatThe sunda matvanor Club rapporterar att resultaten av upp till 5 % minskning av kroppsfett kan realiseras med en daglig dos på 6 gram fisk olja och 45 minuter av aerob träning utförs tre gånger per vecka . Under hela loppet av 90 days.Not en magisk BulletFish olja kosttillskott ge stora fördelar för ett viktminskningsprogram , men kräver rätt kost och ett regelbundet träningsprogram för att uppnå optimala resultat konst av : . Soniaadams