I den första delen av denna serie, lärde vi vad superfoods är och hur de kan göra en skillnad för våra liv. Vi upptäckte att superfoods inte har bara en enda näringsämne, men många. De erbjuder oss många fördelar samtidigt så i praktiken att du får mer näring med mindre mängd mat som du eat.Part 1 förklarade också varför vi bör äta superfoods. De är rika på näringsämnen och underverk arbete med att hålla ditt sinne och kropp frisk. De hjälper dig att spola ut gifter oftare och lämnar dig med en frisk lyster. De hjälper till att behålla din vikt och du kan fortsätta att vara frisk utan att behöva ta irriterande vitaminer eller mineraler tablets.In denna del av vår serie, kommer vi lära oss om sex supermat som kan göra en anmärkningsvärd förändring i ditt life.5. Spirulina - Spirulina är en specifik typ av blågröna alger som har funnits från en lång tid. Denna fantastiska superfood är rik på proteiner, och det har blivit ganska populära som ett näringstillskott. Spirulina är klassad bland alger, men för att vara sanningsenlig, ligger det mellan anläggningen och djurriket på grund av sin cellstruktur och metabola funktioner som gör det ett steg över vanliga växter men inte riktigt i djurriket yet.So, vilka är de hälsomässiga fördelar av denna fantastiska superfood och hur kan det hjälpa dig? Låt oss ta en titt ... Spirulina -. * Innehåller rikligt med vitamin A, E, B-komplex och C * är en rik källa av mineraler som kalcium, magnesium och järn * Har massor av antioxidanter som hjälper till att bli av fria radikaler för att hålla dig ung och frisk,. dessa antioxidanter är också kända för att hjälpa till i kampen mot cancer * Har en unik blå grön färg som är ganska mycket en av anledningarna till detta superfood är en cancer fighter * hjälper till att bygga protein, vilket är ännu bättre än soja. * Är rik på GLA eller gamma-linolensyra. GLA är en essentiell fettsyra som hjälper till att hålla hjärtat friskt,. Personer har också funnit det vara lämpligt att kontrollera vikten och PMS problem * Hjälper matsmältningen och dessutom sprider aptiten så att du inte känner så hungrig * Innehåller. betakaroten i en form som är ännu mer potent än vad som finns i morötter. * Innehåller lutein, som är verkligen viktigt för ögonen. * Innehåller fytonäringsämnen såsom polysackarider, sulfolipider och kalcium spirulan som är ganska ovanligt men erbjuder gott om hälsofördelar . * hjälper till att göra människor känner sig energisk eftersom det balanserar immunförsvaret och hjälper kroppen att läka och absorbera nödvändiga näringsämnen. * Hjälper i avgifta våra kroppar, speciellt där tungmetaller som kvicksilver och dioxin är i excess.Research fortfarande på att räkna ut de långsiktiga fördelarna med Spirulina. Spirulina är lätt att få men du måste vara noga med att köpa rena former, eftersom orena sorter är lättare att få men lika harmful.Spirulina finns i tabletter eller pulverform, och den senare kan mycket väl läggas till i dina milkshakes och smoothies för att göra dem mer hälsosamt och nutritious.6. Blågröna alger - Alger är en av de äldsta formerna av liv på jorden och blågröna alger är säkerligen en av de äldsta. Dessa enkla växter har ett dåligt rykte eftersom de ofta är ansvariga för vatten blommar som täpper sjöar och skada det marina livet. Men blågröna alger har sina användningsområden också och även har massor av fördelar. I själva verket har nya studier fram till att blågröna alger som Spirulina är faktiskt en kraftfull superfood med proppfull av näringsämnen och goodness.Blue grönalger -. * Är rika på antioxidanter som är viktiga för att bekämpa fria radikaler som orsakar sjukdom och åldrande * är kända att slappna av blodkärlen och sänka fettinnehållet i blodet. * Hjälpa människor som vill kontrollera sin vikt eller gå ner i vikt snabbare. Det är värt att notera att blå greener har gott om näringsämnen men väldigt lite kalorier, vilket gör det ett sådant ideal superfood. * Hjälp att sänka blodtrycket. * Innehåller en hög mängd protein och hjälpa till att hålla blodsockernivån under kontroll. Även hjälp i rena kroppen så att folk som fastar kan ta det utan några betänkligheter. * Stöd tillväxten av tarmbakterier, vilket är bra för matsmältningen. * Sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet. * Hjälp att neutralisera dålig breathBlue grönalger också har några biverkningar så försiktighet bör iakttas vid intag av dem eftersom det ibland kan orsaka huvudvärk, svettning och rodnad. En annan viktig sak att notera är att blågröna alger som skördas från vilda kan vara extremt giftiga och orsaka problem såsom leverskador, skulle kräkningar och diarrhea.A bra idé vara att bara köpa ekologiska blågröna alger och göra dem till en regelbunden del av din kost. Blågrönalger finns i form av pulver, kapslar, tabletter och fjäll. Se till att du bara ta den rekommenderade mängden dosering så att du kan dra hälsofördelar utan sidan effects.7. Marina växtplankton-Den marina växtplankton har blåvalen s mat så länge som det har funnits. Behöver vi verkligen en annan vittnesbörd om växtplankton fantastiska förmåga att göra blåvalen så stark och frisk? Inte riktigt, men vi ska titta på det ändå eftersom det marina växtplankton nu anses vara en av de bästa mest superfoods som finns där på denna planet.The marina växtplankton har funnits på jorden i miljarder år och var avgörande för att få människor livet började på planeten på grund av dess förmåga att ge ut oxygen.We redan vet hur bra Spirulina och blågröna alger arbete för oss, men nära på deras led är denna fantastiska superfood, som skiljer sig från de andra eftersom den är full av levande nutrients.So, hur kan den marina växtplankton hjälpa oss? * marina växtplankton har en enorm jättestor mängd karotenoider, aminosyror och mineraler. Några av dessa bekämpa åldrandet och andra hjälper till att bekämpa sjukdomar som orsakar fria radikaler. * Trace mineraler som finns i marina växtplankton som zink, selen, magnesium, strontium, krom och jod är bra på många sätt rätt från stridighetcancer att kontrollera sköldkörtelfunktionen och vända neurologiska störningar. * marina växtplankton innehåller fytokemikalier som är bra för att ta bort gifter från kroppen, hjälper till i omlopp och förhindra onormal celldelning som vanligen leder till cancer. * Hjälper att förebygga sjukdomar som orsakar degeneration av kroppen och mindMarine växtplankton har så många näringsämnen som det är svårt att klassificera dem alla här. Det räcker med att säga att den innehåller allt det goda som krävs för att behandla sjukdomar och störningar, exempelvis ateroskleros, är eksem, Parkinsons sjukdom, astma, osteoporos och många andra diseases.Raw marina växtplankton riktigt potent och det finns många produkter som erbjuder den till dig i flytande form. Naturligtvis finns det även som pulver eller tabletter men många hälsomedvetna människor känner att den förlorar sin makt och potens om det bearbetas på något form.8. Aloe - Aloe är välkänt idag av många skäl, vara det för att ge mjuk och smidig hud eller hjälpa lindra milda brännskador eller troligen även hjälpa till blöjeksem. Men visste du att aloe vera är också en superfood och kan konsumeras eftersom det ger några riktigt fantastiska hälsofördelar? Aloe vera har länge varit känt för sina ytliga effekter på vår kropp, men nu forskare inser att denna anläggning är ganska potent superfood också. Här är några av de fördelar det ger:. * Hjälper till att upprätthålla balansen mellan goda bakterier i tarmen, så att matsmältningen är bra * Hjälper människor som lider av allergier och hjälper till att hålla blodsockret normalt * Innehåller spårämnen som kalcium, selen, zink , krom och magnesium, vilket är riktigt bra för hälsan. * Polysackarider hjälpa till att hålla immunförsvaret friska. * avgiftar kroppen och även gör sig av med skadliga bakterier från kroppen. * Innehåller sterils, vilket avsevärt minskar risken för åderförkalkning. * Hjälper läka och förhindra svampangrepp infections.Aloe kan tas i form av juice, smoothies, soppor, dipp eller dressing och det kommer att ge alla välbehövlig näring utan hitch.9. Hampa frö - Hampa som vi vet är en extremt mångsidig produkt av naturen och höger från rep till papper, har hampa varit avgörande för att göra våra liv enklare. Men på senare tid har hampfrö vunnit långsamt popularitet som en superfood på grund av dess fantastiska krafter för att hålla oss healthy.Consistent forskning bedrivs om denna aspekt, men vi vet att hampfrön hjälper oss på följande sätt: * hampafrön är rikt på essentiella aminosyror och fettsyror som krävs för ett hälsosamt liv,. faktiskt, hampfrön är bättre än kött, ägg och soja, traditionella proteinkällor grund av dess fantastiska aminosyraprofil * Det har kalcium, järn som såväl som andra mineraler såsom zink, magnesium, koppar och mangan. * Hampfrön är kända för att lindra symptomen av de som lider av eksem. * Hampfrön är rikare på omega-3 än valnötter. * Hampafrön är idealiska för veganer som gör inte äta kött alls eftersom den uppfyller alla deras proteinbehov. * Hampa frön gör ditt immunförsvar starkare och hjälper dig att bekämpa sjukdomar bättre. * Hampa olja härrör från hampafrön är den bästa möjliga EFA (Essential Fatty Acid) tillägg finns is.Hemp frön kan ätas i sin råa form, de kan göras till hampa mjölk som sojamjölk, eller göras till te. Hampa bladen kan också läggas till sallader medan det finns hampa tofu och hampa smör också. Det finns massor av recept som kan liva upp din måltid med det goda i hemp.10. Coconut - Tropiska länder där kokosnötter vimlar ofta tar dem för givna. Men eftersom de också konsumerar tillräckligt med kokos vatten hela tiden, det är en av anledningarna till deras goda hälsa. Kokos vatten finns innanför skalet är ren på grund av de många filter har haft att passera tills det nådde center.Did du vet att anbud kokos vatten är mycket lik den plasma i blod? Så, när du dricker vatten anbud kokosnöt blandat med någon annan färsk juice, företrädesvis ett grönt blad en som vete gräs, du ger din kropp en fantastisk kraftboost och energy.Soft kokos kött har sina egna användningsområden också, men här är en titta på vad kokosnöt vatten kan göra för dig: * De som lider av kolera kan finna stor lättnad i anbud kokos vatten på grund av dess natrium-och albuminhalten * För personer med njursten, dricka kokosnöt vatten hjälper i kampen mot smärtan, och samtidigt skydda den. njurar från dåliga kalcium källor. * Kokos vatten, ibland används som ett substitut för blodplasma på grund av sin renhet. * kokosolja och kokos grädde innehåller fettsyror med medellång kedja, vilka är avgörande för att göra immunförsvaret starkare. * Coconut oljan innehåller antioxidanter såsom pregnenolon som är mycket användbara för kroppen. * Coconut grädde och kokosolja hjälpa till att balansera blodsockernivån och ger dig möjlighet att utan mat utan att känna uppkomsten av hypoglykemi. * I unga kokosnötter, är köttet inuti mjuk och är utmärkt för att skapa bröst milk.Coconuts är verkligen en superfood som har ignorerats till stor del på grund av vilseledande rapporter om kolesterol ökning på coconut konsumtion. Det finns ingen ände på de olika användningsområden som kan skapas med den ödmjuka kokos, direkt från olja till grädde eller bara dess vatten konst av:. Mary Dezfoli