Cirka 57% av amerikanerna tar någon form av vitamin-, mineral eller andra tillägg enligt CDC.1 Det är bra i min mening eftersom våra livsmedel lämnar mycket att önska. Men tyvärr, många människor ta ett kosttillskott som ger dem lite att ingen valuta för sina pengar. Och mineraltillskott är ingen different.There finns många problem med mineraltillskott. Några av de mer viktiga frågor är: * Multivitaminer får inte innehålla erforderlig mängd behövs macrominerals såsom kalcium, magnesium och kalium * De flesta multivitaminer innehåller inte några spår mineraler som zink, selen eller krom * De flesta tillskott är i tablettform, vilket kan passera ut ur kroppen delvis smälta eller helt osmält * Den vanligaste formen av kalcium i kosttillskott är kalciumkarbonat, som inte är lättsmält * Mest mineraltillskott görs genom kemiska processer i laboratorier istället härrör från växter och andra naturliga materialsMultivitamins do inte alltid innehåller de rätta doser av mineraler. Medan vitaminer anses vara viktiga, några multivitaminer inkluderar faktiskt mineraler. Och om de inte innehåller alla nödvändiga mineraler, visar oberoende tester att mer än 30% av de testade multivitaminer inte innehöll de märkta mängder av vitaminer och mineraler-specifikt några har kommit upp kort på mängden kalcium de påstår sig contain.2Supplements tas i tablettform är mer benägna att lämna tarmkanalen delvis smälta eller ens hela beror på tabletterna är så tätt packade. Om detta händer, är de mineraler svimmade snarare än att vara absorbed.3 också, även i form av kapslar eller tuggbara formen, många kalciumtillskott tas på fastande mage eller stöter på en mage pH som inte är optimalt för löslighet av denna form av kalcium ( tack till person-till-person skillnader i magen pH). flesta kosttillskott som innehåller kalcium använd karbonatform kalcium, vilket är billigare. Emellertid är det också är den form av kalcium som är minst lösliga, vilket betyder att med kalciumkarbonat erfordras mindre kalcium upplöses i magen syra som skall absorberas av body.3 Kalciumcitrat och kalciumlaktat är lättare upplösta, även om deras löslighet är fortfarande påverkas av om det tas tillsammans med en måltid och vad den enskilde mage pH is.4Many vitamin-och mineraltillskott är gjorda med syntetiska vitaminer och mineraler. Medan de är kemiskt liknar naturliga vitaminer och mineraler, de är inte skapade lika. Mindre än 10% av många syntetiska mineraler som finns i några av de mest populära märken av multivitaminer är lösliga och kan användas av de body.5Dairy och andra källor i kosten är inte de bästa alternativen för att få nödvändiga mineraler heller, särskilt för vuxna, eftersom : * De flesta vuxna har allergier, känslighet och intolerans mot mejeriprodukter * Mejeri och kött är hög i ohälsosamma fetter, steroider och hormoner * Yogurts oftast är laddade med socker, fruktos och andra ohälsosamma tillsatser * På grund av mineral-utarmade jordar, frukt och grönsaker har låga halter av mineraler * Frukt och grönsaker är laddade med giftiga pesticidesRelying på att få våra mineraler från mejeriprodukter kan vara ett annat stort problem som mer än 60% av vuxna i USA är laktos intolerant.5 vuxna kroppar var inte tänkt att dricka mjölk eller erhålla näringsämnen och mineraler på detta sätt. Biologiskt sett är våra kroppar inte är anpassade till att använda mjölk som en näringsmässig source.6 därför över tiden, orsakar mejeri gastrointestinala besvär och andra symtom som är kopplade till allergier eller känsligheter. Och även om du inte har några allergier eller känsligheter, har blod och saliv tester visat att det finns ännu fler problem med mejeriprodukter. Jordbrukare och ranchägare sysslar med att sälja sina produkter och göra en vinst. Därför är de flesta ge boskapen steroider och /eller hormoner för att få snabbare tillväxt och bättre produktion. Hormonnivåerna av kommersiell mjölk testas i Japan visade sig vara tio gånger högre än den som finns i RAW milk.7 Vi verkligen kunde göra utan dessa extra hormoner och steroider som utlösa förödelse i våra bodies.Areas som har brukats om och om igen har jord som saknas i många mineraler. När frukter eller grönsaker odlas i dessa områden, de är oförmögna att skaffa de mineraler de historiskt contained.8, 9 Detta kan orsaka människor att tro att de får rätt mängder av vissa mineraler från sin kost, när det i verkligheten är de inte. Fler och fler håller på att upptäckas om farorna med giftiga bekämpningsmedel på frukt och grönsaker. Enligt en färsk undersökning, testas minst 14% av frukt och grönsaker innehöll vissa bekämpningsmedel residue.10 Denna återstod oftast kvar på frukt och grönsaker, eftersom det inte är lätt tvättas bort. Och med frukt och grönsaker utan skyddande hölje lossnar som med bananer eller mango, får vi den fulla dosen av bekämpningsmedel-liknande med druvor, bär, broccoli, sallad och morötter konst av:. Mary Dezfoli