Mer och mer forskning visar hur viktigt D-vitamin är för din hälsa. Det är viktigt för immunförsvaret, reglerar inflammation, kalcium absorption, och minskar risken för kroniska sjukdomar. Det uppskattas att 70 procent av den amerikanska befolkningen är brist på vitamin D.Vitamin D är egentligen ett hormon som kroppen skapar naturligt från kosten och solsken. Vitamin D2 (Ergokalciferol) är tillgänglig från växter, och vitamin D3 (kolekalciferol) skapas från exponering för ultraviolett-B (UVB) strålar från solljuset. Njurarna är ansvariga för att vända dessa former i kalcitrol, är den aktiva formen av vitamin.Vitamin D3, den typ syntetiseras från solljus, den mest biotillgängliga formen på kroppen. En färsk studie från Danmark visade att vitamin D3 kraftigt ökar immuniteten. När D-vitaminbrist är närvarande, kommer kroppens T-celler ligga vilande och inte reagera på en skadlig inkräktare. De T-celler är beroende av vitamin D för att bli aktiva och bekämpa en infektion, så när du är bristfällig, är ditt immunsystem trög. "När en T-cell utsätts för en främmande patogen, sträcker det en signalanordning eller" antenn "känd som en vitamin D-receptorn, med vilken den söker för vitamin D," säger Carsten Geisler Köpenhamns universitets avdelning för internationell hälsa, immunologi och mikrobiologi, som lett studien. "Detta betyder T-cellen måste ha vitamin D eller aktivering av cellen kommer att upphöra. Om T-cellerna inte kan hitta tillräckligt med D-vitamin i blodet, kommer de inte ens börja att mobilisera. "Aktuell forskning tyder också på att D-vitamin är avgörande för cellulär health.It verkar att D-vitaminbrist gör oss sårbara för att utveckla allvarliga sjukdomar under tid. Att upprätthålla en stark och levande immunförsvar är något som bör praktiseras dagligen, inte bara när du är sjuk. Motion, solsken och en varierad hel-livsmedel kost är alla effektiva dagliga verktyg för att hålla immunförsvaret i toppform. Kosttillskott såsom läkemedel svamp, örter, och probiotika gynnar även immunsystemet konst av:. Dr Isaac Eliaz