De flesta människor med ångest har provat nästan allt för att motverka dess effekter, inklusive användning av receptbelagda läkemedel. Men vad händer om du inte har försäkring och kan inte råd med en sådan medicin? Kanske du har provat droger, men är försiktiga med sina biverkningar. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga alternativ som kan gynna människor med ångest. Nedan ska jag ta en titt på flera naturliga naturläkemedel och kosttillskott som kan bidra till att minska stress, låga humör, och sömnlöshet förknippad med ångest: Helpful HERBS: Naturliga naturläkemedel har länge använts för att behandla både psykiska och fysiska sjukdomar. Det finns många örter som har varit kända för att hjälpa slappna ångestsymptom, men många av dem är helt enkelt folk rättsmedel med lite vetenskaplig uppbackning. Här kommer vi bara ta itu med de mest visat sig vara effektiva. Tänk på följande orter: Kava KavaThe rötter Kava Kava kommer främst från polynesiska länder, men de är också nu odlas på andra ställen (t.ex. Hawaii) Fördelar:. Ger en "hög" anmärkningsvärt lik alkohol (utan yrsel), och är ett utmärkt val för timmar av ångest lättnad. Osannolikt att skapa alkohol-liknande baksmälla symtom. Kan köpas i färdigblandade, beredda pouches.Cons: Dyrt. Tillgänglig i de flesta mark butiker (men tillgänglig online). Olagligt i många länder, men lagligt i USA. Använda marken upp rötter, är förberedelse rörigt och kräver en hel del kök tid. Har en fruktansvärd smak bäst beskrivas som provsmakning som "lera juice." RootTaken under tider av stress Valerian, kan detta naturläkemedel hjälpa lugna nervsystemet. Låt 30-45 minuter för Valerian effekter att märkas. OBS: Kombinera Valerian med Passion Flower eller scullcap sägs att maximera sina effects.Pros: Billig. Lediga flesta ställen där vitaminer säljs. Avtar i flera timmar, osannolikt att lämna dig känslan groggy nästa morgon - därför kan konsumeras om du vaknar under natten och kan inte somna om. Nackdelar: Mild effekt, kanske alltför mild att märkas särskilt om din ångest åtföljs av överdriven racing tankar. En liten andel kan uppleva en orolig mage eller diarré en tid efter att ha tagit Valerian.St. Johns WortThis ört är så väl utforskade, dokumenterat och bevisat effektiv att flera europeiska länder bara erbjuda johannesört genom läkarrecept. Det har använts i århundraden över hela världen för att behandla depression och låg moods.Pros: Mycket billigt och lätt tillgänglig där vitaminer säljs. Stark dokumenterat rykte om att vara effektiv för ångest patienter också lider av depression. Mycket få biverkningar rapporterats, även vid höga dosages.Cons: Kommer inte att fungera för svår depression (endast mild till måttlig). En ganska hög dos som krävs för att se de bästa resultaten (2,000 + mg /dag.) - Alltså minst 6 eller fler tabletter /kapslar skall tas dagligen. Det kan ta upp fyra till åtta veckor innan positiva effekterna märks, avskräcka drabbade som vill ha svar now.HELPFUL TILLÄGG :5-HTP5-HTP är ett relativt nytt tillägg under det senaste decenniet. Egentligen är det ett derivat av L-tryptofan, en aminosyra som förbjöds av FDA under 1990-talet efter en dålig batch utomlands dödade några anspråkslösa offer. Med sin säkerhet nu väldokumenterad, har 5-HTP fick snabbt ett rykte som en effektiv humör förstärkare genom att öka serotonin hjärnans kemiska. Denna kemikalie, som normalt produceras naturligt av hjärnan, saknas ofta från människor som upplever låg humör eller depression.Pros: Fungerar snabbt (ofta på bara några minuter) för att öka låga stämningar. Bra stress kombattant under stunder av hög ångest. Kan hjälpa inducera sömn för ångest-relaterade patienter som lider läggdags sömnlöshet. Nackdelar: Kan vara milt beroendeframkallande om de tas regelbundet under mer än ett par veckor. Kan framkalla en obehaglig "rusar hög" känsla om de tas vid mycket höga doser (endast tar rekommenderad dos tryckt på flaskan). L-tyrosin som serotonin, finns det två andra anmärkningsvärda kemikalier i hjärnan som kan reglera humör. Dessa är noradrenalin och dopamin. L-Tyrosin är en aminosyra som är vetenskapligt bevisat att öka båda. Denna kemikalie är oftast tillräckligt närvarande i de flesta människor, men det kan saknas i vissa individer med stressinducerade anxiety.Pros: Kan öka humör för ångest patienter också lider av depression. Hjälper avvärja stress. Få biverkningar, även vid höga dosages.Cons: Inga märkbara effekter för många människor. Hög dosering krävs ofta (3000 + mg. /Dag) för att se positiva resultat. Kan ta veckor att märka någon effects.MelatoninWell beprövad och välrenommerade komplement används av många som ett säkert alternativ till receptbelagda sömntabletter. Ta 30-60 minuter innan bedtime.Pros: visat sig effektiv i många fallstudier. Billig och lätt tillgänglig där vitaminer säljs. Till skillnad från narkotika, har Melatonin minimala biverkningar (t.ex. morgon grogginess) Nackdelar:. Fungerar bra för vissa människor, inte fungerar alls för andra. Känd för att producera "levande drömmar, vilket gör det farligt för dem som ofta har mardrömmar eller andra liknande sovande disorders.Other SupplementsMagnesium ofta funnit brister i ångest patienter, och med en hälsosam daglig dos sägs hjälpa kroppen slappna av. Magnesium kan också hjälpa personer med mild sömnlöshet när det tas före sänggåendet. Två andra mineraler, kalium och kalcium kan också vara till nytta om du lägger till din vitamin regimen.B-Complex (eller någon B-vitamin) är ett utmärkt val för att ta dagligen för att lugna ditt nervsystem system.Though jag inte har panikattacker längre, har inte heller jag provat det, är det sagt att tillägget Inositol (upp till 400 gram 3X per dag) kan visa lite nytta när du känner uppkomsten av panik kommer on.CONCLUSION: Det finns ingen magisk ört eller tillägg till specifikt behandla ångest, det finns många som verkar hjälpa ångest drabbade också kämpar med depression (johannesört, det bästa exemplet). Teorin är att om du förbättrar humör, du också indirekt lindra ångestsymptom. Dessutom har en hel del av de ovan nämnda tillskott har enorma sömngivande egenskaper (Melatonin & Valerian de bästa exemplen). Kombinera de flesta av dessa örter och kosttillskott för ökad effekt generellt anses säkert, men det är ändå bra att experimentera med försiktighet konst av:. H. Mikael Nisula