Om du någonsin har upplevt sömnlöshet, är chansen att du har experimenterat med droger insomingsmedel. Men det finns naturliga alternativ available.Consider användningen av ett naturligt alternativ till OTC eller receptbelagda sömntabletter. Varför? Receptbelagda sömnmedel och de flesta av dem som finns på butikshyllorna innehåller narkotika. Även dessa fungerar väl i att inducera en snabbare och djupare sömn tillstånd, det finns märkbara biverkningar, såsom fortfarande känner dig trött och håglös nästa dag. Istället kan du få bättre sömn genom att välja naturliga kosttillskott eller naturläkemedel formler för att uppnå samma resultat. Dessa får inte vara fullt så stark som läkemedel, men de har få, om några, biverkningar. Naturliga växtbaserade sömn aids.There finns flera bra naturliga naturläkemedel som kan försiktigt och snabbt lindra dig till en god natts sömn. De är nästan 100% icke-beroendeframkallande och har du vakna upp utan att känna sig trött. Överväg att använda följande naturliga sömn stöd: A) En av de bäst dokumenterade växtbaserade lugnande medel är det Valerianarot ört. Valerian är en prisvärd, mild, milt lugnande medel och ta denna ört 30 minuter före sänggåendet lindrar många att sova. Bäst av allt, effekter tycks avta på bara några timmar så att du vaknar på morgonen mår bra. Valerian sägs fungera ännu bättre när de kombineras med passionsblomma ört. Även säljs mestadels i kapsel eller tablettform, kan det också köpas på nätet som ett lugnande te. OBS: Vissa människor rapporterar viss obehagskänsla i magen eller diarré efter intag Valerian. Om så är fallet, avbryta use.B) Kava Kava. Detta är en kraftfull ört som är väl dokumenterad för sina avkoppling fördelar. Nackdelar inkluderar en fruktansvärd "lerig" smak, och tid för förberedelser. Marken upp rötter är svåra att hitta på mark butiker men är lätt tillgängliga på nätet. Kava Kava kan köpas billigare i snitt (jord) form, eller i dyrare förblandad stir-och-dryck formen. Ta Kava Kava 15-30 minuter före sänggåendet. OBS: Tyvärr är denna kraftfulla ört olagligt i många länder men är fortfarande lagligt för amerikanska residents.C) Örtteer. Dessa har länge varit kända för sina milda lugnande egenskaper. Inte bara är dessa praktiska för sömnlöshet, men te är generellt billig, lätt tillgänglig i butiker, mycket välsmakande och ett mycket angenämt sätt att koppla av och varva ner i slutet av dagen. För sömnlöshet, är valeriana te utmärkt, medan passionsblomma te, lavendel te, citronmeliss te och kamomill te är också utmärkta naturliga lugnande medel. Försök att komma in i vanan att läppja några koppar dessa läckra teer före varje läggdags. OBS: Undvik att dricka grönt te innan läggdags eftersom det innehåller caffeine.Helpful dietary supplements.As med växtbaserade sömn stöd, följande kosttillskott är prisvärda och kan få dig att sova snabbt, utan många biverkningar: a) normalt, kroniska och allvarliga fall av sömnlöshet behandlas bäst med melatonin, ett tillägg känd för att hjälpa dig somna snabbt och främjar djup sömn REM skede. Denna billiga tillägg kommer vanligtvis i 1 mg, 3 mg och 5 mg storlekar - större doser fungerar bättre när du först gå till vila och mindre doser fungerar underbart när man vaknar och har sömnproblem mitt i natten. Effekter kan oftast kännas ca 30-60 minuter efter intag melatonin. Biverkningar är minimal, om någon. Men det kan vara en god idé att låta minst sex timmars sömn innan du tar melatonin. OBS: Många människor rapporterar mer frekventa och levande drömmar samtidigt Melatonin. Därför, om du är benägen att mardrömmar (eller andra dröm-relaterade sjukdomar), kanske du vill välja en annan alternative.B) 5-HTP är ett mycket populärt komplement för sömnlöshet och låga stämningar. Även om många människor tar detta för en dagtid humör boost, kan det också tas före sänggåendet. 5-htp avtar i flera timmar men tar kraft ganska snabbt så det kan intas som du ska sova. OBS: Ta bara beloppet enligt anvisningarna på behållaren. Också, undvika att ta 5-HTP vardagliga som det sägs vara milt addictive.C) Med mineralet magnesium innan sängen (och på daglig basis) sägs ha avslappnande fördelar. Två andra mineraler, kalcium och kalium, kan också vara till nytta för sömnlöshet. Mineraler är billiga och lätt tillgängliga på de flesta apotek eller supermarkets.D) B-vitaminer. Alla B-vitaminer är kända för sin stressreducerande fördelar, om än mild. Dessa billiga och lättillgängliga tillskott kan intas precis innan sängen. TIPS: När du köper B-vitaminer, inte bli överväldigad med alla de val som finns på hyllorna. När du är osäker, bara genom B-Complex - det är en mängd olika B-vitaminer allt blandat i en enda pill.With undantag av Kava Kava, många av dessa örter och kosttillskott kan kombineras för bättre resultat (även göra det med försiktighet). Som ni ser, det finns många effektiva naturliga alternativ till sömntablett droger. Inte bara kommer du må bättre om att gå den "naturliga vägen", men du kommer att uppleva färre biverkningar. Och du kommer att spara pengar konst av:. H. Mikael Nisula