Informationen ges genom forskning och erfarenhet med kreatin och dess biverkningar. Kreatin har använts av kroppsbyggare, utbildare styrka och idrottsmän i många år. Forskning har visat att kreatin är en av de säkraste och mest effektiva muskler /styrka kosttillskott på market.What är kreatin? Kreatin produceras naturligt i människokroppen från tre aminosyror (L-arginin, glycin, och L-metionin) och behandlas primärt i njure och lever. Den transporteras i blodet för att användas av muskler. De viktigaste livsmedel källor av kreatin är fisk och rött kött. Dock är mängden kreatin i mat mycket mindre än det belopp som måste få sin maximala benefits.How gör kreatin gynnar användaren? När mängden av kreatin i kroppen ökar, muskel hydratisering också inträffar, vilket orsakar en ökning i mager kroppsmassa. Denna ökade muskel hydrering skapar en energi reservoar i fosfokreatin, vilket gör att kroppen att bli mer uthållig intensiv träning rutiner. Efter träningspasset (bryta muskeln ned) musklerna måste reparera och växa. Muskeln växer bäst i en hydratiserad miljö, eftersom kreatin skapar en denna miljö kreatintillskott ökar proteinsyntesen och muskel growth.Creatine kosttillskott används ibland av idrottare, kroppsbyggare och andra som vill få muskelmassa, vanligtvis förbrukar 2 till 3 gånger belopp som kan erhållas från en mycket hög-protein diet.Although det kommer i många olika former, är den vanligaste formeln som används för idrotts ändamål kreatin. Det är inte en hormonell tillägg som andra juridiska steroider eller prohormones.-Har kreatin har biverkningar? Studier har visat att intag av kreatin inte orsakar några allvarliga negativa sidan. Vissa personer har rapporterat att uppleva kramper, gas eller uppblåsthet eller eventuellt diarré när första användningen av en kreatin. För att undvika detta är att dricka mycket vatten och ta tillskott med 8 dl vatten. Kreatin kan också minska hårdheten i muskeln, på grund av vätskeansamling. I min kreatin översyn har jag inte uppleva den uppblåsthet eller diarré effect.Whats sida rätt för mig? Det beror på dina mål. Vanligtvis kreatin kombineras med glukos eller annan enkla sockerarter för att skapa en insulin spik och öka absorptionen av kreatin. Detta är bra om ditt mål är att bulk upp, men inte effektivt för dem som försöker att skära kolhydrater och luta. Ett alternativ är kreatin etylester som vanligtvis är dyrare, men har inte de enkla sockerarter att kreatin monhydrate har. Kreatin ethyl ester har också en snabbare absorption än kreatin monohydrate.What att se upp för. Tungmetaller, t.ex. kvicksilver, kadmium och bly ibland gå in i billiga eller dåligt tillverkade kreatin produkter. När du gör ett köpbeslut se till att köpa endast rent kreatinmonohydrat som dåligt tillverkade kosttillskott kan innehålla många tungmetaller gifter. Det är viktigt att ge ditt eget kreatin översyn för att säkerställa att du får en bra product.Drink ditt vatten! Dricker inte Alkohol! Även detta kreatin översyn är från min egen forskning och användning av produkten (kreatin). * Kom ihåg att alla är olika och att man måste ta reda på vad som fungerar för dig. Personligen har jag använt kreatin tidigare och sett positiva resultat konst av:. Mike Nevares