Fiskolja kosttillskott och solsken , medan de är olikartade , kan båda har enorma effekter på din kropp och välbefinnande . Att se till att du har tillräckligt med fiskolja samt tillräckligt med solsken kan hjälpa till med din fysiska och psykiska hälsa . Det är alltid en god idé att se till att du pratar med en läkare innan du lägger eventuella tillägg till din kropp , eller innan du engagera sig i för mycket solexponering . För mycket av endera kan vara harmful.Blood PressureWhen du lägga fiskolja till din diet eller att din kropp genom tillskott , kan det hjälpa till att sänka ditt blodtryck . Den amerikanska National Library of Medicine studier visar att fiskolja kan sänka det systoliska och diastoliska nummer på ditt blodtryck om du redan har högt blodtryck . Vissa tror att det kan bidra till att förebygga högt blodtryck innan det starts.CholesterolFish oljan också kan sänka dina triglyceridnivåer och även öka HDL -kolesterol i kroppen . HDL är det " goda " kolesterolet som kan bidra till att minska risken för stroke , kranskärlssjukdom och hjärt attack.ArthritisRheumatoid arthritissufferers kommer gärna att notera att fiskolja kan ha en effekt på smärtan de känner . En ökning av omega 3-fettsyror kan ha en anti- inflammatorisk verkan. När kroppen och lederna är inte inflammerad , kommer du att märka mindre smärta och stiffness.Vitamin DOm du har en måttlig mängd av solexponering , producerar kroppen vitamin D. Detta kan hjälpa till med ledvärk , förhindra vissa typer av cancer , och det är bra för dina ben . Du vill inte spendera alltför mycket tid i solen. Lite är allt du behöver för din health.DepressionEvidence antyder att exponering för solen också kan hjälpa till att bekämpa depression , inklusive årstidsbunden depression . Brist på solljus kan orsaka humör förändrats . Fiskolja har också visat positiva effekter på personer med depression konst av : . Paola Simms