Omega 3 fettsyror är en viktig del av människans tillväxt och utveckling . Omega - 3 har visat sig stödja en hälsosam utveckling av hjärna, ögon och nerver . Nyligen har forskning visat extra fördelar för hjärthälsa . Det har visat sig att omega - 3 kan bidra till att sänka blodtriglycerides blodtryck. Omega- 3 kan erhållas från livsmedel källor såsom kallt vatten fet fisk , linfrö eller i tillägg form.Fish Oil SupplementsOmega 3 fiskoljekapslar är tillgängliga över disk eller via recept . Fiskolja är tillverkade av olika typer av fisk som lax , makrill , tonfisk och hälleflundra . Fiskoljekapslar kan också innehålla vitamin E , B , C och D samt många andra vitaminer och mineraler . Fiskolja tillgängliga genom recept regleras av Federal Drug and Food Administration och innehåller inte mercury.Enteric Coated Fish OilOmega - 3 fiskolja kan också komma i enterobelagd caplet formulär . Detta gör att kapseln kan metaboliseras längre ner i tarmen spåret och kan minska risken att drabbas av en fiskliknande eftersmak eller med " fisk " andetag . Denna form av fiskolja har samma fördelar som den vanliga fiskolja , men utan den obehagliga fiskliknande taste.Omega - 3 Shakes och mellanmål BarsFor upptagna människor , dricka en omega - 3- shake är bekvämt sätt att få sin dagliga rekommenderade dosen av omega - tre . Omega- 3 kommer i form av ett pulver och är vanligtvis smaksatt så att den inte har en fiskliknande eftersmak . De vanligaste smakerna är choklad och vanilj . Pulvret är vattenlösligt och kan blandas med vatten eller mjölk. Ett annat bra alternativ för någon på språng är en omega - 3 snackbar . Dessa staplar blandas med rostat ris , choklad och vanilj . Båda kan hittas i vitamin -och hälsokostaffärer konst av : . Grace Willys