OverviewTriglycerides kan leda till åderförkalkning . Åderförkalkning är ett tillstånd där kolesterol kan bygga upp på väggarna i dina artärer och kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke . Konsumtionen av omega- 3 fettsyror kan hjälpa till att sänka din risk att utveckla atherosclerosis.BenefitsOmega - 3 fettsyror finns i fet kallt vatten fisk som lax , makrill och tonfisk . Omega- 3 har visat sig sänka triglyceridnivåer . Höga triglyceridnivåer har associerats med en ökad risk att utveckla hjärtsjukdom . Omega-3 fettsyror kan sänka triglyceridnivåer med mellan 20 till 50 percent.Omega - 3 Fatty Acid TypesDocosahexaenoic syra och eikosapentaensyra , eller DHA och EPA , finns i fiskolja. Alfa- linolsyra finns i linfrö, valnötter och vegetabiliska oljor . Även om alla tre typer av omega- 3-fettsyror kan vara välgörande för triglyceridnivåer och kardiovaskulär hälsa , är DHA och EPA tros vara mer potent , enligt Mayo Clinic.ConsiderationsFish olja finns i flytande och kapselform , men de flesta människor föredrar bekvämligheten med fiskolja i kapselform. Kapslarna kan bäras runt lättare och inte har risk för spill . Fiskolja kan också ha en mycket stark smak som ibland beskrivs som " skumt ". Som en följd kan människor som använder flytande fiskolja bara vill använda den som en tillsats i livsmedel snarare än konsumerar det på sin own.WarningFish olja har vissa biverkningar , såsom interferens med koagulering av blod , magbesvär och näsblod . Höga halter av dessa fettsyror kan störa blodets koagulation, vilket kan resultera i en tendens att blöda eller blåmärken . Detta är speciellt viktigt om du har några mag villkor, såsom ett magsår , kronisk sura uppstötningar eller inflammatorisk tarmsjukdom och kan leda till inre blödningar konst av : . CarlLewis